关节疼痛，是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼……
日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子！收藏下面这关节止痛操，哪里痛就练哪里！
1.办公人群颈椎腰椎操脊柱是人体大厦的柱子，这根柱子不好就会百病丛生——颈椎病、后背痛、腰痛就来了。讲师推荐以下三个小动作护颈椎：
大家可以自己练，也可以给自己的子女、同事看看！
1颈椎不好，手上抬！很多人晚上遛弯的时候，把手放在腰后背着，这样会把运动价值降低很多。讲师教大家这样走：
希望今天回去以后，出门都这样走，回头率高点没关系，你告诉他们我在练颈椎。
动作示范
手指要绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置，用这个动作走路，每天坚持走两百步。
你今天晚上举起两只手坚持走两百步以后，明天颈椎就会很爽。大家注意，两只手臂一定要放在身体两侧略向后，这样效果最好，眼睛向前上方看一点点。
2腰痛：别躺着！腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦
有人腰痛就卧床休息，躺是躺不好的，我教大家一个‘单足后背腿’的锻炼方法。
动作示范
双手抓住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，反复几十次，这个动作最好晚上做一次，早上做一次。
不管什么腰痛，劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。
2.中老年人膝盖疼是欠抽患者的左膝髌骨软化，打过几次封闭，至今上楼、爬山甚为不便。
20多岁的年轻人就髌骨软化？这是60岁以上的老人才会有的病。你给我靠墙罚站去。
1保膝盖靠罚站，打封闭不好使背部靠墙站好，双腿下蹲，作“小半蹲”训练。
动作示范
患者坚持了一两分钟，休息30秒接着“蹲”，在从蹲姿到站立时，膝关节明显有力了。
膝关节有问题，打封闭是不好使的。这就像你天天喝自来水，突然一天喝不干净的河水，打了封闭，脏东西进去，再也休想清理干净。只有运动才能刺激关节液的产生。
2膝盖不好是欠抽动作示范
第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。
膝关节问题，不仅缺练，还欠抽！
为什么拍打膝盖会有止痛、强健膝盖的效果呢？
膝关节没有足够的血管，经常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生，本来膝盖很凉，拍完大家就感觉好多了。
据介绍，“全民扎马步”是英国*府资助的一项全民健身活动。在英国，全民都“扎马步”，不论是排队还是休息时，男女老少都自动扎马步。
3.鼠标手、晨僵往上翘人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡，经常使用屈肌，使伸肌功能退缩。
休息之余你可以把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1～2分钟，会感觉手部肌肉舒服了很多。
长期使用电脑、有风湿关节痛、早上起来手指关节僵硬的朋友，可以用这个方法来锻炼手关节，止痛。
4.股骨头坏死站“大”字髋关节不好、股骨头坏死的病人该怎么锻炼？
我教你一个锻炼的窍门，我老家一个弟弟就是早期股骨头坏死，锻炼3个月就有好转。
中老年人做的时候注意平衡性
没事儿‘大’字站——双手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右侧抬，然后左右腿交换，是不是像一个‘大’字？
有的老年人一打喷嚏就髋骨骨折了，也能靠这样来保健！
人之所以能够自由活动，正常地做任何事情，主要就是靠体内各器官和组织的分工与协调合作，只要一个器官出现异常，就会影响到其他器官，进而影响到整个人体的机能。但为什么说脊椎有问题会造成身体器官和组织受疾病威胁呢？因为人体内把各个器官和组织协调起来的中枢就是脊椎，它里面布满了重要的神经，这些神经向四周延伸，与身体的各个器官紧密相连。脊椎就像控制所有器官的服务器，按照大脑的指令调配整个身体的资源，让五脏六腑有条不紊地配合工作。
沿着脊椎有31对神经，分别从脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出，且贯穿整个脊椎。由上至下依次为：颈椎神经8对，胸椎神经12对，腰椎神经5对，骶椎神经5对，尾椎神经1对。每一对神经又可以分为躯体神经和内脏神经：躯体神经掌管肌肉、皮肤、骨骼和韧带等，内脏神经则负责管制全身器官。所有的脊神经都负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息。因此，当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官；同样的，当我们的器官有病时，也可以从脊椎骨上找到病相。
SOQI摆动理疗仪——最佳的整脊师
“SOQI摆动理疗仪”的摆动功效相当于国术的按摩、推拿效果，因此，既能在预防方面保持脊椎的正常状态，又可在治疗方面达到最佳的脊椎矫正效果，螺旋式的摆动，可以舒缓脊椎，调节脊椎关节紊乱，使神经根不再受压迫，恢复神经支配的功能，是您最佳的整脊师。
“SOQI摆动理疗仪”四大特色
全功能运动器材，无副作用
SOQI有氧运动是全身的运动，无论男女老少都可以使用，而且不受时间、场地、气候的限制。
躺着作，零支撑、零压力
“SOQI摆动理疗仪”只需要躺着作，因此不会带给身体任何压力。
零运动伤害
由于躺着作不会发生跌倒、扭伤等运动伤害，而且心跳、血压不会增加，所以是零运动伤害的健康运动器材。
简单、舒适，易养成持之以恒的运动习惯
“SOQI摆动理疗仪”无论是携带或操作都是非常简单、便利、舒适，怕麻烦的现代人也很容易养成持久的运动习惯。
SOQI摆动理疗仪———氧气运动的效用
作十五分钟SOQI氧气运动相当于“一万步”的效果，因此能够摄取人体所需的氧气量。每天早晚依个人状况作适度的运动，有助于现代人改善下列文明病：
解决运动不足的烦恼，供应充足的氧气。
刺激交感神经，促进血液循环，消除神经疼痛、肌肉疼痛。
使皮层静脉收缩，促进全身血液循环。
纠正由职业或运动伤害造成的不良姿势。
矫正脊椎脱臼，消除腰疼、骨刺之苦。
改善因情绪上压力过重造成的失眠症。
强化内脏器官的机能。
调节自律神经，改善神经机能衰弱症。
促进肠胃蠕动，增强肠胃功能，能预防并改善肠胃病。
预防并改善神经紧张所引起的晕车、疲劳。
一般慢性疾病的改善。诸如：气管炎、气喘、风湿病、心肌梗塞、月经不顺……等。
三种手姿可各取所需
中压法
偏头痛
骨刺
颈椎歪斜
腰酸背疼
痛风解
关节炎
仰卧，将双手并在头下面，以此姿势作上半身和下半身一起浮起的样子。
上举法
减肥
五十肩
肩胛痛
舒张肌肉
解除神经压力
伸背运动
抬高双手身体尽量伸直
下摆法
舒解紧张
缓和情绪
失眠
内脏疾病
便秘
金鱼运动
五指并拢贴腿静躺。
摆动理疗仪
1、Q：为什么摆动理疗仪是左右摆动的？摆动的频率是多少？为什么要用这个频率？有什么作用？
A：因为摆动理疗仪是按太极和西德的运动原理而左右水平摆动，犹如金鱼游泳，亦称金鱼法，这种摆动效果极佳。摆动频率是每分钟(±5)下，因为心脏跳动每分钟大约70次（正常人60-80次）而左右水平摆动两回，所以70次×2=(±5)次，这样不会造成心脏负荷，间接的可以矫正脊椎，有氧运动增加摄氧量，使气血循环，促进新陈代谢。
2、Q：为什么使用摆动理疗仪可以增加摄氧量的提高？什么叫做有氧运动？有氧运动与无氧运动有什么区别？对人体有什么作用？
A：疏畅筋骨通经络，打通任、督二脉的气血，增加肺脏的摄氧量；运动后能增加机体的含氧量，有氧运动是吸氧大于耗氧，无氧运动是耗氧大于吸氧；能提高机体摄氧量。
3、Q：何谓“识别中心体”？
A：识别中心体是从属在脊髓里的一种免疫系统——Ｂ浆母淋巴体液。所以，脊髓里有一个识别中心体，因摆动理疗仪摆动脊椎而刺激脊髓里的识别中心体，会产生丙种球蛋白，而丙种球蛋白就是免疫系统里专门在吞噬病*细菌的一种微细胞，它可以保护身体免受细菌侵害，所以不易感冒。
4、Q：“脊椎”与“脊髓”对人体有什么重要性？
A：脊椎支撑着整个身躯，是大脑传出神经通路，脊髓是脊椎里的液体，下衔肾脏，肾者主骨生髓，上接于脑，脑为髓之海，脊髓骨髓均为造血器官，神经反射、自律神经的调整均由脊髓来承担。
5、Q：为什么说摆动理疗仪的设计符合人体的工学原理？
A：用身体最轻松平衡的姿态，以脊椎骨做定点，双脚定位悬空等距左右反复摇摆，而达到全身有氧运动；摇摆幅度（12°）不会造成内脏移位，摆动频率（±5次/分钟）不会造成心脏负荷，左右摆幅间距（3.7±0.5公分）不会造成脊椎受伤，完全根据人体工学原理设计，达到内脏练氧的功能，所以是最佳的有氧运动，使用15分钟相当于行走1万步的摄氧量；依据太极运动原理，以意识引导气血循环周身，意识、动作、呼吸三者互相协调。
6、Q：摆动理疗仪是谁发明的？有什么国际权威认证？什么地方生产的？
A：日本医学博士井上静雄发明，有FDA、CCC、TUV、BSI、CE、澳洲富兰达斯大学临床医学报告、日本厚生省、加拿大卫生署等认证，兴田健康产业（合肥）有限公司生产，并外销世界各国。
7、Q：公司的产品与其他的产品有什么区别？优点在那里？
A：本公司产品都经过国际权威机构检测认证，质量上乘，功能优良。
8、Q：为什么摆动理疗仪价格这么的贵？
A：他与市面摆动仪不同是镍合金的耐磨性好，从品质上说是全功能运动，而获得澳洲、日本、加拿大等医学认证，是现代人养成有恒运动习惯的最佳选择。
9、Q：使用摆动理疗仪有什么副作用？该如何避免？
A：没有任何副作用，有心脑血管疾病、高血压的酌情使用.
10、Q：你们对这款产品的品质与服务有什么保证？
A：品质是上乘的，质量问题保修两年,终身维修；若有维修直接拨打公司客服电话办理，一般不容易出现故障。
11、Q：所有的人群都可以使用摆动理疗仪吗？有什么样的人不可以使用？
A：男女老幼皆宜，骨折、大量出血、手术未满三个月者、严重心脏病者、癫痫者不宜使用。
12、Q：为什么在使用后要喝水？
A：使用前可以喝少量的水，使用后饮水，一是清理肠胃，二是促进新陈代谢，三是净化血液环境，四是有利排泄，五是改善微循环。
13、Q：使用摆动理疗仪后发现肚子很疼，然后排出大量的宿便是什么原因？
A：摆动时加速体内血液循环肠蠕动加速，活动加强，排除宿便。
14、Q：使用摆动理疗仪停机后很自然的睡着了是什么原因？
A：因为通过摆动的有氧运动，使全身血液流畅，机体放松，自律神经平衡。
15、Q：使用摆动理疗仪后为什么会感觉很容易饥饿？胃口好了，容易胖吗？
A：肠道蠕动加强，消化吸收功能快，所以胃口好；但不易发胖，因摆动能使机体新陈代谢正常化，不会使多余热量、*素、代谢产物积聚。
16、Q：为什么摆动理疗仪是最佳的整脊师？
A：因摆幅间隙为3.7±0.5公分（CM），不会造成脊椎受伤，相对的可以慢慢调整脊椎的归位。
17、Q：摆动理疗仪的正确使用方法是怎样的？使用的时间是多少？
A：①首先坐立在SOQI床上（不要马上躺下），双脚暂时放在机台两侧，而双脚跟与机台后底座边（沿手柄向外方向处）成水平，肚脐对准箭头标志（标志向内方向），然后深呼吸三下再躺下，最后再把两只脚踝放在机台的脚台凹处。
②全身放松（全身似金鱼游泳般的摇摆。机器停止约10秒，从脚尖到头顶有麻麻的余韵感，此乃气血循环的现象）；停机后，静躺2－3分钟（勿立即起身）；使用前饮水不超过cc，使用后可多喝。每天早晚做1-2次，也可依照个人状况做适度的运动；正常人初次5分钟，体能差初次3分钟，以后时间逐渐增加；停机时勿马上起身停2-3分钟后，双脚弯曲90度，左右各摇摆两次，然后从右侧侧身缓慢起身，以避免头晕或闪腰；
18、Q：为什么使用摆动理疗仪后感觉随着呼吸时会有全身气场通畅的感觉？
A：因为可以打通人体内任、督二脉的气血，是一种有氧运动，而增加肺脏的摄氧量。
19、Q：使用摆动理疗仪时应该注意什么？
A:酒后和用餐后30分钟以内勿使用；
轻微心脏病2-3分钟开始试用，适应后逐渐增加时间；严重心脏病患者禁用；
怀孕三个月以内或临盆、习惯性流产勿使用；
使用时，如有疼痛情形发生，暂停使用，待疼痛消失后再使用；
如果脚踝感觉痛可垫厚毛巾、穿上袜子；
骨折者禁用；手术后三个月内禁用。
B:请勿在下列情形使用：
不要在倾斜、摇动、冲击等不稳定的地方使用（如弹簧床）；
不要在棉被或长毛地毯上使用（易堵塞通气孔）；
不要在0℃或40℃的地方如高温易沾水处使用；
不要与其它电器共同使用同一延长线。
每天早晚做1-2次，也可依照个人状况做适度的运动；
正常人初次5分钟，体能差初次3分钟，以后时间逐渐增加；
停机时勿马上起身停2-3分钟侧身缓慢起身，避免头晕或闪腰；
有贫血、高低血压、脑部缺氧者，使用后可能产生头晕，使用时可垫低枕，不晕时，尽量不使用枕头；
使用初期，有些人会有口渴、口臭或排泄物增加，属正常现象请放心使用。
20、Q：摆动理疗仪使用下来最好的效果是什么？
A：有一股气流从脚部传到颈部，疏通筋骨经络，达到全身调理的效果。
21、Q：什么样的情况下是使用摆动理疗仪的最好时间？什么情况下不能使用？
A：①每天早晚做一至二次即可，但是也能依照个人的状况，在任何时间、场地做适度的运动。
②饭后半小时、怀孕3个月以内、手术伤口未完全复原（3个月内）、癫痫患者、严重心脏病患者、骨折的人等勿使用。
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