三伏天不仅热还特别闷
有种热到喘不过气的感觉
天气一热，身上一热
心情就很容易出现烦躁感
脾气也跟着变得特别火爆
不管大小事只要不爽
就会大发雷霆
搞得一整天都不痛快
平时都挺温柔的
可一到夏天感觉
变了个人似的
自己都嫌弃自己
如果大家也有这种情况
夏天情绪暴躁加剧
就要注意了
在闷热的三伏天里
不光要防止身体中暑
我们还要预防“情绪中暑”
所谓情绪中暑就是情绪出现
低迷、烦躁、不安等症状
一般来说
当人在温度低的环境中
精神情绪会比较稳定
当人在温度高的环境中
精神情绪就会出现波动
比如暴躁、爱发脾气等
这就是心理学上称之为
“情绪中暑”
老话说：“百病生于气也”
就是说经常生气或
情志失调对身心健康极为不利
甚至会导致多种疾病
“怒伤肝、喜伤心、思伤脾”
“忧伤肺、恐伤肾”
诠释的就是情绪对人体五脏的损伤
测一测你是否已经“情绪中暑”
1.事无巨细都浮想联翩，久久不能释怀；
2.想做事时，却难以集中注意力；
3.别人的轻言细语也会觉得嘈杂难耐；
4.做事茫然失措，决断困难，效率低下；
5.对某些事物或环境非常害怕，极力逃避，却又觉得荒唐；
6.常会因微不足道的小事，对家人或同事发火；
7.对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲；
8.展望未来一片茫然，回顾过去一无是处；
9.疲倦无力没有胃口，体重减轻夜不能眠；
10.反复出现某种念头或反复做某事，自知多余，但难以自拔；
11.有头痛、腰痛、颈痛等难以表述的不适，反复检查治疗不见效
12.不能静下心来思考问题，经常丢三落四
13.常会固执地重复一些生活动作。
你中了几条？
如何避免“情绪中暑”
1、养好肝
中医经典《*帝内经》有句原文：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”，意思就是：大怒伤肝，导致肝气上逆，血随气升，气血郁（菀）于头部而致昏厥，甚至暴亡。中医认为枸杞具有补肝益肾、养血明目的以及抗衰老的功效。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防止脂肪肝的作用。在枸杞的叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶碱。药理实验表明，甜茶碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞再生的作用，对预防和治疗肝脏疾病有效。
2、养好心
中医认为“心主神明”，也就是说人的精神活动由心来主管。现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。所以，此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。所以，在夏天要做好精神养生，做到精神安静、笑口常开、自我调摄、制怒平和。还可以吃点茯苓，《神农本草经》记载说："茯苓味甘平，主胸邪逆气，忧恚，惊邪恐悸，心下结痛，寒热，烦满，咳逆，口焦舌干，利小便。久服安*、养神、不饥、延年。"《茯苓的两个作用，一是可以安神，二是可以祛湿。茯苓具有安神养心功效，可以用于改善心神不安、心悸、失眠等症状，常与人参、远志、酸枣仁等一起吃。
3、养睡眠
人的情绪与大脑中一个叫杏仁核的区域有关，在充足睡眠后，健康大脑中各个部分的细胞会更新，其中就包括杏仁核。可是当睡眠不足时，由于杏仁核的细胞无法正常更新，使这一区域无法正常工作，导致人控制情绪的能力减弱，第二天精神不好，情绪也会变得低落，易忧愁暴怒。可以吃红枣养睡眠，红枣含有维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分，有补脾益气、养血安神作用，心脾两虚失眠者宜食用。《千金方》记载：“治虚劳烦闷不得眠：大枣二十枚，葱白七茎，上二味以水三升，煮一升，去渣顿服”。神经衰弱者每晚取大枣50克，加水煎取汁服，或与百合一起煮汤食用，防治失眠困扰。女性多吃红枣可以补血养颜。
4、养脾胃
多吃清淡开胃食品，及时补充水分和维生素。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多进食一些清淡“清火”的食物，比如用陈皮泡水喝，俗话说，“一两陈皮一两金”，“千年人参，百年陈皮”，由此可见陈皮是有着非常高的药用价值的。中医认为，陈皮性味辛、苦、温，入脾、肺经；有行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰之功，适用于脘腹胀满、嗳气、恶心、呕吐、纳呆倦怠、大便溏薄以及咳嗽痰多等症状。平时在饮食上适当加入陈皮有很好健脾和胃功效。
5、养气血
人在气血不足，或气血运行不畅的时候会出下心情不好脾气差的情况，特别是在血虚、肝火旺的时候容易发现这种情况。吃*芪可以养气血，*芪甘温，入脾经，为补益脾气之要药。多用于治疗脾气虚弱、体倦乏力食少便溏等症状。因其长于升阳举陷，常被用于治疗脾虚所致中气下陷引起的脱肛、内脏下垂等症。此外，*芪入肺经，同时又能补益肺气，可用于治疗肺气虚弱所导致的咳嗽无力、气短喘促、咳痰清晰、声音低懒等症状。*芪本身具有养血的功效，而且通过补气的作用又有助于生血，因此*芪也常被用于治疗血虚萎*及气血两虚证。
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