仅仅十来年的时间，智能手机更新换代非常快，相信大家都深有体会。现在我们拿在手中的手机，更轻薄灵巧，屏占比也越来越大，手机上还有各种手机APP，让我们用手机体验越来越好，生活也越来越便捷。甚至可以这样说，我们一天也不能离开手机了。
走在路上、乘车、上厕所、在餐馆吃饭、睡觉前……一有时间，大家就会拿出手机，追剧、刷小视频、刷微博、看新闻、玩游戏……打开手机我们仿佛就能进入一个精彩世界，远离现实生活的压力和纷纷扰扰，于是越来越多的人加入到“低头族”的群体中。
首先看一看颈椎病的诱因究竟是什么：
1：主要随年龄增加而导致的病理过程
2：长时间负荷所导致的骨质增生
3：椎体的增生压迫脊髓和脊神经根导致的椎动脉受压有
颈椎病早期的几大症状：
1、腹胀便秘
部分颈椎病人，因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，不适的感觉能上传至大脑，导致相关神经的兴奋性增强，使受其支配的胃肠道蠕动减慢，出现腹胀、便秘等不适。因此，对于原因不明的顽固性便秘患者，要及时发现蛛丝马迹，找出病因。
2、引发头部的疾病
由于颅内供血不足可引起脑后部缺血而表现一系列头部症状。
3、肩膀会疼痛
一些颈椎病，会影响肩膀、手指等部位的不适。
4、视力障碍
有的颈椎病患者表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大，甚至视野缩小、视力锐减。这与颈椎病造成自主神经功能紊乱，以及椎基底动脉供血不足引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性有关。
颈椎疼痛怎么办？其实有一些简单的锻炼方法就能缓解，怎么做呢？分享给你！
1、悬垂训练
用双手握住高于自己身体的单杠或者门框，用力向上牵引身体，如果双臂力量较小无法将身体悬吊起来，也可以后脚跟离地，用脚尖分担一部分身体的重量。每天早晚各悬垂1次，每次3~5分钟。在悬垂的时候避免上跳下跳的动作，以免损伤颈椎。
2、爬行
双手、双膝着地或着床，头部自然向上抬起，腰部自然下垂，向前爬行。爬行长度以20米左右为宜。
最后还有颈椎病的预防措施，为了达到有效预防颈椎病的效果，人们需要做到以下几点：
1、减少玩手机的时间，经常性的活动自己的脖子
低头玩手机这种姿势会导致颈部的肌肉发生劳损，长此以往就会促使颈椎病的形成和发病。为了达到有效预防颈椎病的效果，人们在实际生活中一定要避免长时间低头玩手机的情况发生，在玩手机的过程中一定要经常性的活动自己的颈部，及时纠正并改变自己的各种不良姿态。
2、做好颈部的防护保暖工作
无论是在夏天开空调的室内，还是在冬天的室外，大家都要注意做好颈部的防寒保暖工作。因为颈部受寒会导致颈椎及其周边的组织受到异样的刺激和伤害，引发多种不适症状产生，促使颈椎病的形成和发病。因此人们需要通过做好颈部防寒保暖工作的方式，来达到有效保养颈椎的效果，防止颈椎病的发生。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
未经同意，请勿转载！
注意：以上内容来源于网络，如有侵权，请联系删除
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇