罐儿哥
你是不是会经常这样？
办公学习，用电脑时
玩手机时
走路、坐下时
伏案工作看电脑＋离开电脑看手机
不良的坐姿习惯造成了大部分人缩胸，驼背，脖子前倾等毛病，让人看起来，慵懒无力，形象全无。
更严重的会引起肩颈痛，诱发颈椎病，苦不堪言！
改善颈椎疼，这几招教你解决
1、颈肩部牵拉
两个动作可以有效放松颈肩部肌肉，有助于减少耸肩导致的肌肉紧张。一个动作是朝侧面牵拉颈部肌肉，一个动作是朝侧前方牵拉颈部肌肉。牵拉30秒，重复2-4次。
图片来源：百度搜图
2、胸部肌肉牵拉
手扶柜子或者墙壁，该两个动作可以放松胸大肌，有助于减少含胸状态。牵拉30秒，重复2-4次。
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3、深层颈屈肌锻炼
背靠墙壁或者柜子，头后缩时以后脑勺碰到墙壁为动作质量合格。完成16次，2-4组，注意动作速度不可过快。
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4、招财猫动作
手持两个矿泉水瓶做招财猫动作，该动作主要锻炼肩部肌肉，提高肩部稳定性。16次1组，完成2-4组，注意保持肘关节不动。
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三个注意
日常工作生活中尽可能采取更为科学健康的伏案姿态和持手机姿态，才能避免颈肩不适。
1、办公姿势
上身平正，两肩齐平；头正，稍向前倾；背直，胸挺起，保持良好的坐姿。
2、看手机
背挺直、上半身放松，举手机的高度与眼睛一致，注意时间，让眼睛休息。
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3、跑步
经常跑步的人颈肩问题少
你身边有低头一族吗？你是其中一员吗？如果你也有这毛病，赶快一起来改正吧，毕竟驼背形象真不好，而且还有害健康！
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