中医养生我们是认真的
有的homie平时上班
连续几个小时坐在电脑前面，
就连上下班做地铁时候
都要低头盯着手机，
你知道你的颈椎受了多大压迫吗！
很多“低头族”在看手机的时候，低头角度大多超过45度，甚至达到60度。以头部重量为8公斤来计算，当头部低至60度时，颈椎承受的重量为三十多公斤，这相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜！
偶尔颈椎叫嚣的疼痛一定要重视，
不然演变成瘫痪也不是没有可能。
针对长期伏案颈椎疼痛人群，
做一做颈椎操很管用。
颈椎操
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颈椎操分解动作
用左手掌来回摩擦颈部，
口中默念8下后，
开始捏后颈。
然后换右手。
有助于颈部放松。
头向左转90度，
停留3秒，再向右转，
停留3秒。做两个8拍。
把颈尽量向前伸，停留3秒，
再向后仰，停留3秒。
做两个8拍。
头先向左侧屈至极限位，
持续3秒；
回正，再向右侧屈至极限位，
持续3秒，连续做8遍。
双手置两侧肩部，
掌心向下，
两臂先由后向前旋转20-30次，
再由前向后旋转20-30次
双手交叉紧贴颈后，
用力顶头颈，
头颈向后用力，
互相抵抗5次。
左手放在背后，
右手手臂放在胸前，
手掌立起向左平行推出。
同时头部向右看。
保持几秒钟再换左右手。
双手上举过头，
手指交叉，掌心向上。
将头仰起看向手背。保持5秒。
以上就是颈椎操的分解动作，
平时在办公室坐久了可以活动一下！
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护椎姿势
睡觉
选择适合自己的枕头，枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。
喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病，所以要注意。
坐姿
使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
天气
防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。
生活习惯
躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。所以，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
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颈椎与头晕
长期颈椎疼痛，
还有可能会导致椎动脉供血不足、头晕目眩。
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