由于年轻人长时间以一个姿势进行工作，或者是长时间低头玩手机等等，都会造成肩部劳损程度严重。年轻人出现肩部关节劳损的情况越来越多，日积月累，肩部受损程度更严重。但很多人肩部有问题却不自知，所以大家不妨首先来通过下面4个动作测一侧肩关节劳损程度。
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#来测测你的肩还好么？
第1个动作、大家可以尝试将一只胳膊从侧面抬起，一直抬到与肩部同一水平的位置，如果能够正常的完成，那么就说明肩部的外展能力没有问题，如果不能完成就需要引起注意了。
第2个动作、将一只胳膊向上举起，越过头顶举到正上方的位置，若能自然的完成，说明肩部的上举能力不存在问题，若不能完成或感觉疼痛感，证明肩部劳损程度严重。
第3个动作、伸出一只手从脖子后面绕过摸着后脑勺，或者是用左手绕过脖子摸右耳，若可以完成这个动作证明肩关节旋后活动没有受到限制，若不能完成这个动作，表明肩部有严重问题。
第4个动作、大家可以尝试向后背手，然后将手放到脊柱正中位置，可以完成并没有感觉疼痛，说明肩关节体侧旋前功能不存在问题。若没有完成，而且疼痛感严重，则说明肩部受到了某种程度的损伤。
那么你的肩部还好么？如果都没问题那要恭喜你了，如果感觉困难或酸痛，那接下来的内容你要认真看了，快搬起小板凳来！
02
#肩部肌肉劳损怎么办？
1、休息。大部分的患者出现肩部肌肉劳损是因为长期过量工作所导致，为了可以摆脱伤害，在生活中患者需要减少刺激。建议患者养成良好的休息习惯，如果发现自己有明显的肩部肌肉劳损的症状则应该增加休息时间，通过休息缓解疼痛，促进治疗。
2、运动。长期缺乏运动同样会导致肩部肌肉劳损高发，所以大家在生活中更应该重视日常的运动量，通过积极运动的方式使得肩颈部分的肌肉力量得到增强，降低肩部肌肉劳损的疲倦感，达到治疗肩部肌肉劳损的目的。但是这一种治疗方法需要坚持很长一段时间才能看见理想治疗效果，患者在使用的时候要有耐心。
3、按摩。按摩是中医中常见的理疗方式，这一种做法有助于改善体质，调节身体不适，同时长期进行按摩还可以使得肩颈部紧张肌肉得到放松，对于多种原因诱发的肩部肌肉劳损具有良好的调节效果。其中常用于缓解肩部肌肉劳损的穴位有大椎穴，肩井穴等。
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#缓解肩部劳损最有效的方法
最后，推荐一个对于缓解肩部劳损超有效的方法，就是藏有引力藏式康养小院推出的——藏铜罐香肩护理。
藏铜罐香肩护理为什么如此有效，你知道么？
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点击边框调出视频工具条藏铜罐香肩护理是藏医特色的一种养生保健法，针对颈肩部特定的穴位或疼痛的部位，通过藏式按摩手法进行揉搓按摩后，在颈肩部用藏铜罐拔罐，软化颈肩部僵硬的肌肉，消肿化脓、舒筋活络。由于颈肩部连接着头部和躯干，在人体中起着承上启下的作用。在长时间连续从事伏案工作和体力劳动，都容易使颈肩部劳损，藏铜罐香肩护理可以使颈肩部舒适、放松、头脑清醒、精神焕发。
为什么一定要用藏铜罐呢？藏医在近千年的临床经验中，发现紫铜有抗风湿作用，由此用紫铜来制作火罐，在人体上进行试验。通过长期的实践，藏医们发现，铜罐与玻璃火罐、陶瓷火罐、铁火罐、竹筒火罐相比，其吸附力大，抗风湿性强，经久耐用，使用方便，绿色环保的特点。
而且铜罐必须使用纯铜制作，紫铜对西北方的游牧民族来说，除金和银以外，铜是特别稀有的金属。铜罐是藏医传统外治疗法之一，具有多年临床实践，铜罐通过吸出局部风寒和淤血，使局部血气畅通，达到活血化瘀、清热止痛的效果。所以，对于肩部酸痛，肩周炎的伙伴们来说，藏有引力康养小院的藏铜罐香肩护理项目真的是很奏效。
再也不想被肩部酸疼所困扰？
藏铜罐护理一下！
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