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颈椎不好，有什么表现？
很多朋友体检会查出颈椎病。颈椎病的症状，多样而复杂，多数患者开始症状较轻，在以后逐渐加重，也有部分症状较重者。它的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。部分人会有下肢无力，行走不稳，双脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，双眼发胀、发干、双眼张不开、耳呜、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧束感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。少数人会出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。也有吞咽困难，发音困难等症状。这些症状与发病程度，发病时间长短，个人的体质有一定关系。多数起病时轻且不被人们所重视，多数能自行恢复，时轻时重，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。如果疾病久治不愈，会引起心理伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。所以，得了颈椎病的滋味可一点也不好受。No.2
睡不对，颈椎很受伤
许多人睡觉喜欢趴着睡，殊不知俯卧睡眠时扭着脖子呼吸，造成颈椎关节扭转过度而错位，如果不予以纠正，容易发展为颈椎病。所以父母从孩子婴儿时期就应该注意纠正子女的不良睡姿，睡眠应以仰卧为主，左右侧卧为辅；躺卧时头颈肩部的扭转角度不宜超过30度。不过老年人的脊柱多出现骨质增生，有的老人患有睡眠呼吸暂停综合征，应以侧卧为主，仰卧为辅。枕头不合适也会导致颈椎病。有人喜欢用高枕，有人不用枕头，这些都是不良习惯。若长期使用不合适的枕头，人在青壮年时依靠颈椎之间软组织良好的柔韧性尚可维持正常生理，随着年龄增长，颈部慢性劳损从量变到质变，这时就易发生落枕，而落枕是颈椎病的征兆。枕头的质地也不能太柔软，要有一定的支撑力。合适的枕头因人而异，以起床后颈背部感觉舒适为宜。对大多数人来说，仰卧时枕头的高度应为一个竖放的拳头那么高，侧卧时为一拳加两横指高，两个高度的比例大概为2：3。No.3
如何预防颈椎受伤？
（1）纠正生活中的不良姿势和习惯生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。如看书、看电视时，不要把头倚在床栏杆上或沙发扶手上。积极正确的颈部肌肉锻炼可以增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液淋巴循环，能有效的预防并减轻颈椎病。正确的锻炼方法
-坐立或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉，双臂努力后伸，同时尽最多努力抬头（宜缓慢），将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧。
-持续10秒钟后停止并恢复正常体位，尽力放松绷紧的肌肉，休息10秒钟后再进行上述锻炼。
-反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时可停止，不宜一次锻炼过度，每天可进行3~5次，此锻炼不应在站立进行，以免万一因头晕而晕倒。
（2）长期伏案工作者及低头手工操作者、从事电脑操作等人员由于长时间低头破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张，故工作中宜定时休息定时左抬头锻炼，亦可增加工作台面高度，尽量减少低头的幅度。长时间固定姿势工作者，容易导致颈部肌肉韧带的劳损，应定时活动颈部，锻炼增强颈背部肌肉，以增强颈部韧带的血液供应，增强弹性，长年积累性劳损。在工作之余可做头部“米”字点头运动，不要按一方向快速转头，以免造成肌肉损伤。（3）避免受寒受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还能导致神经根周围的炎症加重，因此应注意颈部的保暖。（4）保持良好的睡眠体位，选择合适的枕头合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要的意义。因为垫高头部必然导致屈颈（低头），而低头有损颈椎正常的生理曲度，甚至可能导致颈椎生理曲度的反张，合理的枕头必须具备如下的两点：科学的高度10-15cm和合适的硬度。（5）防止外伤和落枕外伤可能损伤颈部肌肉和韧带，并进一步破坏颈椎的稳定性，进而诱发或加重颈椎病。落枕也是一种损伤，因用枕头不当造成，总是睡后发病，故应合理选择枕头和积极预防。编辑：萌萌、李皇后
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