有约君说
现代人颈肩腰腿痛的情况太常见了。你知道有些劳损通过纠正姿势是可以避免的吗？中医认为，人体生病的原因在于身体状态失衡，具体到肌骨的健康来说，各种疼痛疲劳等不适感觉，就是身体运动系统的动静失衡所致。
想要达到身体平衡、肌骨健康，日常生活中坐立行的正确姿势很重要。
6月17日，由广东省中医药局指导，广东省中医药学会、广州日报报业集团主办，医院、南方生活广播、QH岐*网协办，广州采芝林药业支持的“岭南中医科普大讲坛”请来中医骨科领域的科普大咖——广东省名中医、医院副院长许学猛教授，为大家分享了坐、睡、动的“度”，粉丝们纷纷感叹——果然“涨姿势”！
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坐：通勤办公坐好三个“90度”
现代人的一天24小时中，醒着的时候“坐”所占的时间比例特别大。“坐好”是保持肌骨健康的第一要点。尤其是上班、上学一族，非常重要。
如何做好？许学猛提醒，正确坐姿要保持3个90度——
椅子的高度要满足膝关节自然弯曲90度。
坐好后躯干自然挺直，脊柱和大腿成90度。
桌面高度满足前臂自然平放桌面时上肢和桌面成90度。
根据三个90度的原则，每个人的身高条件不同，对座椅的高度要求会有不同，所以最好个性化地选择可条件的办公学习座椅。能够舒适轻松地达到三个90度的要求，才能保证肩、手、腕都处于比较放松的状态，从而坐得放松、健康，久坐一点点也不容易疲劳。
此外，坐好之后，视线也很有讲究。如果办公学习需要对着电脑，要调节屏幕到尽量保持平视的角度。不要总处于“低头俯视”的角度。
另外，有些上班族的办公桌有L型的拐角位，桌面布局除了电脑之外，还有很多文件材料书籍，有人会选择把电脑屏幕放置在拐角位的一侧，不在视线的正前方，这也是不建议的。
许学猛还提醒，除了办公学习的座椅需要符合个性化需求之外，休闲时间段的坐具也是一样的。尤其是家中的各种坐具，不要片面追求美观和整齐划一，要以舒适为主要原则，兼顾一家男女老少的不同需求。
睡：找到合适的枕头只用一招
经济又实用
很多人觉得腰酸背痛，除了坐姿不对，还有睡姿不对。睡对了，睡眠6到8小时醒来以后神清气爽；没睡对的，腰酸背头脖子痛半夜痛醒，或者睡上十几个小时依然很疲倦。许学猛说，要实现有效的休息，睡眠也要