你是不是经常出现以下情况：
伏案工作两小时后抬头的那瞬间、从沙发上葛优躺玩手机起身的那一刻……你的肩膀和脖子又沉又僵，有时候甚至还头疼头晕。
这是现在大多数上班族、低头族的通病，由于长期低头看电脑、玩手机，使得颈部关节组织一直处于疲劳状态，造成颈肩部的劳损，经常容易出现脖子痛，肩膀酸，头晕等症状。那，出现了问题，我该怎么解决呢？
●日常常见的处理方式●STEP1贴膏药日常生活中，每当我们遇到颈肩酸痛、腰腿疼痛，我们第一个想法就是贴膏药啊，贴一贴就好了。确实，贴膏药可以在一定程度上缓解酸痛疼痛的症状，可却并不是长久之计。膏药一撕，症状立马又出现了。而且，膏药贴在颈肩部，会影响我们穿衣的美观。STEP2热敷热敷。颈肩部肌肉劳损容易导致颈肩部酸痛。大家在劳累一天后，洗澡时都喜欢用热毛巾挂在脖子热敷。现在科技这么发达，购买一个颈椎按摩仪，在热敷的同时，又能拥有智能颈肩按摩，想想确实很不错。可是在一些场所，并不太适合脖子一直挂着按摩仪，比如谈合作、约会……而且在这些重要的场合，颈肩酸痛一直折磨着你的话，整个人的状态是极其糟糕的，会影响后续的状态。其实，通过运动康复训练，增强肌肉力量，可能才是解决问题的根本。
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