脊柱从侧面看，颈椎是生理前凸，胸椎是生理后凸，腰椎前凸，骶椎后凸，形成了两个S型相接来防止椎间盘神经受到一些垂直方向的压力。如果患者长时间低头，颈椎前凸会减小，甚至消失，就会导致凸向后侧，这叫反弓
颈椎反弓的症状首先就是颈部疼痛。反弓还与椎间盘的结实程度和肌肉的强大程度相关，如果患者的椎间盘很结实，肌肉很有力量，就不容易出现反弓，颈椎反弓是构成颈椎病最常见的病理基础，而不适当用枕是导致颈椎反弓的重要原因
人类属于高级脊椎动物，颈椎“C”形向前的生理弧线保证了颈椎活动的高度灵活性，但人们常常发生违背颈椎生理曲线的姿态和活动，如：枕头过高，枕高枕呢会导致颈椎后侧肌肉拉力变大，加速颈椎退变。低头玩手机，看电脑，长时间的伏案工作等，一些不良体态就会导致颈椎的生理曲度变直或反弓
颈椎反弓会引起很多疾病。首先是颈椎动脉受压，会引起大脑供血不足，而与颈椎相关的骨关节组织因挤压提早产生增生、骨刺、韧带肥厚、椎间盘突出而压迫颈部脊髓、神经根、椎动脉等产生一系列生理病理变化，出现颈椎病相关的临床症状，如颈项部痛、肩臂痛、肢体麻木、恶心呕吐、头晕头痛、失眠、健忘等，严重的还会引起瘫痪
如何预防颈椎变直、反弓
养成良好的生活、学习习惯
避免长期从事低头弯腰的事情如玩手机，看电脑，打毛衣，打麻将等动作;不卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势伏案工作者避免久坐，定时起立做颈椎后伸拉伸锻炼
选择合适的枕头
一般习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可;习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度
避免低头久坐
长期伏案工作者，每小时应有5—10分钟的休息时间，并作颈椎自我保健操，加强颈肩部肌肉的锻炼
积极参加体育锻炼
适当参加力所能及的健康的体育活动，如羽毛球、篮球、游泳、倒退行走等，这些运动都对颈椎自然曲度变直有着很好的辅助治疗的效果，同时可以改善颈椎供血，防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄
定期做下中医按摩
日常做推拿按摩会有保健预防的作用，针对颈肩痛的患者，按摩手法可以改善患者疼痛，改善头颈部的活动等症状；同时还可以辅助患者进行一些相应的训练
日常生活缓解颈椎小方法
01
仰卧自重悬吊法
仰卧位头探到床的边缘，肩部与床边缘齐平，头自然后伸，悬吊的时间，原则上一般以3-5分钟开始，做自体悬吊、恢复异常的动作，可能一开始会出现头晕、不适，所以建议从3-5分钟开始，慢慢增加到15-20分钟，通过这种方法可以明显地改善或者恢复颈曲异常
02
颈后垫枕法
取圆柱体的东西，有颈椎枕最好（没有颈椎枕的推荐，毛巾裹啤酒瓶）平躺以后，圆柱体的东西在脖子后面，使颈椎背伸逐渐恢复生理曲度，一次枕10～20分钟
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