走在时尚最前沿的大幂幂，随便一套衣服都是穿搭教程。除了穿搭、发型，身材更是无懈可击。
罢特，细心的吃瓜群众早已发现，肤白貌美的大幂幂有个硬伤：探颈！
说真的这个姿势真不好拿。
尤其参加活动，与“仪态典范”*同框，更是有那么一点明显。
晴川姑娘探颈的姿势，也是有点萌。
尽管大幂幂身材和颜值都在顶峰，但探颈确实多少会给形象减分。看来幂幂真的要注意自己仪态啦，毕竟也影响健康啊！
另一个“前脖子”的反面典型就是霉霉。
wuli霉霉有着的身高、清新貌美大长腿。
但可能就是因为身材高挑，脖子总是忍不住压下来，总显得不太精神。
看看镜中的自己，是不是多少也有一些脖子向前的问题呢？探颈可影响的不止于美观，还严重影响你的健康！
“前脖子”对你的影响有多大？
前脖子不仅毁了仪态，更是毁了健康。
探颈让你矮一截
即使长腿细腰的标准8头身，也会被视觉上的“没脖子”毁掉，变得又矮又胖。
气质下降
普通人会由于脖子前倾而显得“猥琐”。
久而久之还会变成含胸、圆肩，不仅不精神，而且会显胸小！
颈椎前倾危害将康
脖子前倾往往“祸不单行”。骨骼问题都是相通的，脊柱前倾时会导致圆肩、扣肩、含胸、驼背，肩颈无形中承担更多的压力。
还会导致颈椎病、慢性肌肉劳损、影响心脑血液循环等等。
“前脖子”是怎么炼成的
低头族
低着头久坐或久站，会让你的脖子前伸。
身高拔群
从小到大都在俯视别人，就养成了改不掉的习惯。
肌肉不均衡
比如过度锻炼／过度紧张和肌肉过弱导致背部肌肉不均衡
枕头太高
枕头角度太高，让颈椎和肩部长期保持错误习惯，最好呈现15度角。
灭掉“前脖子”有妙招
想要戒掉“探颈”的习惯，就要从日常生活习惯改善姿态问题，拒做低头族。
收下巴
最简单实用的方法，只需2根手指，随时随地就能搞定！（注意保持30秒）
但要想根治，就必须改善你的肩颈肌肉啦。依然无需任何道具，每天只需5mins，坚持1个月就有效！
矫正原理：让你紧张的肌肉放轻松，弱弱的肌肉变有力～
放松肩颈部位肌肉群
step1:颈绕环：双脚与肩同宽，上身直立，不要含胸驼背（顺逆时针各做10组）
step2:拉伸颈侧肌肉：不要耸肩，单手抱头向下按（左右重复3次，维持30秒）
step3:开肩运动：手掌和脚尖紧贴墙壁，头和脚后跟保持一条直线。上半身向墙面方向压，同时左脚弯曲（每个动作保持30秒，重复3次）
强化背部三角肌和斜方肌
step1:整套动作只靠腹部支撑，四肢悬空，来回交替（一组15个，重复3次）。
step2:左手和右脚交叉抬起，另一只手和脚放在地上（一组15个，重复3次）。
step3:胸部以下贴地面，只靠背部发力（一组15个，重复3次）。
step4:胸腹部贴地面（俗称小飞燕），四肢同时抬起（一组15个，重复3次）。
增加腰椎灵活性
要领如图：凸凹凸凹，（一组20个，重复3次）。
阿噗有话说，加我
相比于脸和身材，改善仪态让你更美丽。
文齐旭
ID:shishangjiankang22