瑜伽培训课中拜日式究竟是在练什么？瑜伽拜日式，是一种向太阳致敬的仪式，通过拜日式的练习，不仅让我们的精神进入虔诚的瑜伽状态，更让我们的身体得到充分的舒展和放松。这种舒张，从人体解剖学上来讲，实则是肌筋膜的舒展。
什么是人体筋膜呢？人体的筋膜组织，是一种像薄膜般的结缔组织，遍及全身。它能包裹住相邻肌肉、肌腱和关节，形成一个整体的运动系统。人体包括七大筋膜线。
锻炼筋膜的必要性：
一方面，筋膜训练能够避免运动风险。因为健康的筋膜能够储存和释放较多的能量，稳定性和弹性都比较好，反应也相对敏捷。除此，良好的肌筋膜还能为肌肉提供有力的支撑，让肌肉群收缩自如，从而降低了运动风险。
另一方面，筋膜训练能够提高运动能力。我们的运动能力如何根本上取决于我们的感知能力，即对肌肉、关节和筋膜中的感受器收集到的信息进行理解和处理的能力。我们在运动中感知到身体的信息越多，运动时也越专注和越能驾驭自己的身体，运动能力也随之提高。而这种运动感知能力存在于健康的筋膜之中。因此，锻炼筋膜是提高运动能力的基础。
如何锻炼筋膜：
舒缓的拉伸的瑜伽练习可以锻炼到筋膜，在缓慢练习中，我们可以把自己的身体当做一台精密的仪器，用来“检测和调试”各种运动信息。需要强调的是，在练习之中，注意力要集中，要有意识地感知身体内部发生的变化。因为只有这样，习练的经验才能在脑海里留下映像，习练的结果才能达到既定的目标。
瑜伽拜日式由12个体位串联形成，在舒缓的体式练习中配合呼吸，既能让人放松身心，更能锻炼到人体浅前线、深前线、浅背线、上臂线的筋膜，在热身的同时，降低运动风险和提高运动能力。
后表线：保护整个身体的后表面
前表线：接整个身体前表面
侧线：参与身体侧弯的形成
螺旋线：控制身体旋转
手臂链：通过肩膀和胸部连接双臂
功能线：在运动中产生力量
深前线：身体筋膜的核心，能够稳定动作
推荐课程：《主题拜日序列》主讲导师：刘嘉琪
毕业于《国际瑜伽联盟学院》
于《国际瑜伽联盟学院中国总校区》任教培导师研发胸腺排*情绪疗愈课及中医经络养生课
年学习「中国茶道」「传统香道」将茶、香与瑜伽结合，升级茶薰课程，开发推广香薰疗愈课程
年开办集瑜伽，茶道，香道，心理咨询为一体的「释渡·三生瑜瑜伽生活学院」
年1月于「‘瑜伽万里行’全国巡回工作坊」学习进修「形体理疗瑜伽与中医经络疗法」「疼痛与理疗瑜伽」「备孕产瑜伽及修复」并兼任瑜伽万里行半公益全国巡回工作坊导师
课程介绍：
通过在大家熟悉的拜日式中加入主题体式组成套路，让大家更容易练习和进入瑜伽，便于记忆，适合自己习练习。
练习效果：
1）灵活强健肩颈、背部下肢
2）预防微调形体问题，提升气质
3）保养皮肤，强健心肺功能
4）开发体能，增强柔韧、力量及平衡
5）净化神经系统，释放精神压力和身体压力。
适合人群：
1）所有感兴趣的瑜伽爱好及习练者
2）身体力量薄弱或僵硬，扭转受限者
3）肩颈及后背疼痛者
4）喜欢内观自修者
课程详情：
1）拜日扭转
在拜日中穿插扭转体式，保养理疗脊柱，肩颈，骨盆的左右不协调或侧弯，不正等问题，增加身体扭转弧度及按摩脏腑器官
2）拜日柔韧
在拜日中穿插柔韧拉伸体式，增加身体舒展度，柔韧性
3）拜日力量
在拜日中穿插力量体式，增加身体核心力量以及四肢力量
拜日式是瑜伽练习的基础，我们知道，如果潜在的基础很强，那么之前的结构将是稳定的。因此，如果我们掌握并了解拜日式的本质，我们就能更好地体会到许多体式式和呼吸方法的好处。
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