导语：随着社会经济的发展，人们的生活水平有了提高，但是生活中很多人却呈现出了亚健康的状态，整天有气无力，无精打采等等。现在随着社会的人们思想水平一点点的提升，大多人都开始注重养生，然而有些人为了强化身体减肥瘦身，常常会去健身房去进行特别的训练。
如今的社会随着网络技术的进步，我们常常在手机或者是电视电脑上看到很多明星，经常会去健身房里运动。然而娱乐圈里的健身名人非“娘娘”孙姐莫属了，哪怕是在拍戏的片场，也不能忘在运动。
然而运动达人孙姐最喜欢的一项运动就是普拉提，平时孙姐也会经常带上自己的闺女小花一块去做运动。还有时会在自己的社交软件上晒出一些与孩子之间的互动。常常会在健身房健身的时候，经常会看到孙姐宝贝闺女小花的身影。
喜欢健身的名人不止孙姐，还有很多名人也特别热衷于普拉提这项运动，好比50多岁的刘玲，她也是特别热衷于普拉提这项运动，还通过普拉提锻炼运动从斤减到了90斤，直到现在她的身材依然保持得非常完美。
然而生活中有很多高管上班族，在工作的时候常常会长时间地坐着，导致身子整出了很多亚健康的问题。要是坚持进行普拉提这项运动的话，不但可以有效矫正身姿，还能够有效解决腰颈肩椎不适的问题，使人的肌肉变得更加的结实。
健身不但能给你带来优越的舒服感，还可以有益于身体和心*的健康，当你不断健身三个星期后，会一点一点的爱上它，并且还能感觉得到当中的愉快和舒适，把它当成一种较好的习惯性，都是为了自己以后更完美的身材和生活，给大家推荐这五个健身动作：
动作一、仰卧起坐
应该有很多的小伙伴对仰卧起坐都是比较熟悉的，平时的生活中做的应该都很好。像图里的一样用牵引器做仰卧起坐动作，仰卧起坐是可以锻炼腹部的肌肉，让腹部的肌肉更加紧致，还可以加强腹部的力量。这也是练马甲线比作的运动，每天两组，每组20个。
动作二、燕飞
所为燕飞就是像燕子一样的姿势进行肢体的训练，可以训练到我们的腰和后背，更好地保护我们的腰部、肩颈等的部位。所以这项运动的作用还是相当大的，特别是对每天久坐的上班族来讲是特别好的，长久坚持下来你就可以感觉到腰部的力量很充足。组数相同。
动作三、抬腿卷腹
用俩手抓住牵引器，在用双脚摆出笔直动作最大限度地往上抬。这样的动作可以让我们的肌肉得到更多次数的燃烧，还可以锻炼到双腿和腹部的肌肉，跟加倍的燃脂我们的脂肪。组数相同。
动作四、侧卷腹
用双脚固定在运动器上，身体躺在瑜伽垫上做侧仰卧起坐动作，记得两边要做侧卷腹。就跟图里的一样就行，这样可以简单地练出腹肌的线条。让腹部更加的紧致，还可以很大提升燃烧腹部的脂肪。同上，每天两组，每组20次。
动作五、下肢卷腹
这个动作可以让我们锻炼腰部力量，一样也可以让我们的大肚腩消失，还可以锻炼到我们的腹部肌肉。塑形我们很好的腹部线条，这样的坚持下来马甲线什么的都不是问题。同上，每天两组，每组20次。坚持下来，你会发现其实瘦身很简单。
沃尔逊升级仰卧起坐脚蹬拉力减肚瘦腿辅助健身器材弹簧拉力运动收腹紫色升级六管拉力器京东￥39.9购买已下架结语：我们在健身过程中具体的训练量还是要根据自己的实际情况而定的，一定要在自己的承受范围内。一次性达不到就慢慢来，循循渐进。保证质量的完成质量才是比较重要的，而且运动之后要记得注意拉伸。可以帮助我们缓解肌肉酸痛的效果。