最近总有小伙伴私信，说自己适合什么运动，今天就来简单说一些大家适合什么运动。
1、对于大多数人来说，都是上班族，办公室每天都是久坐，可能有些人会提醒自己坐久了以后起来走走，但我想多数人基本都是一坐半天不动，那么久坐的话，身体姿态就会有问题，加上长期面对电脑，肩颈紧张难受，脖子长期处于一个前伸的状态，上一天班，感觉浑身疲惫不堪。
对于这样的人来说呢，日常在办公室可以做一些简单的动作，比如转转脖子，转转肩膀，缓解身体的紧张及肌肉僵硬，在工作过程中，比如接水的时候，可以提醒自己走路是保持身体的正确姿态，不要含胸驼背，当身体处于正位，身体才是一个最健康的体态。还可以做一些简单的拉伸动作，比如压压肩膀，拉伸一下胳膊，全身的一个舒展运动等。晚上下班后，可以选择健康绿色出行，自行车是一个不错的选择，锻炼身体的同时，还不用考虑堵车问题。（前提是距离适中）晚饭过后，可以进行慢走，慢跑，记住做任何运动都要循序渐进，切不可心急。
2、对于长期站立的人来说，腿部酸痛憋胀很正常，无论在日常工作还是生活中，多做腿部的拉伸运动，比如脚跟着地，脚尖抬起，身体以髋关节为中心向前送髋部，感受小腿后侧的充分伸展，拉伸是一个很好的放松动作。在结束一天的工作时，也可以适当今天慢走慢跑，循序渐进的进行三公里五公里跑步，一定要有一个过程。
3、对于长期不运动的人来说，如果你准备开始运动，或者你已经开始运动，那么跑步是个不错的选择，但是一定不要一上来为了有一个好的开始，先来个五公里吧，结果跑完以后第二天就放弃了，让身体从零开始，从一点一点开始，量的积累才会有质的飞跃。
无论是久坐还是久站，跑步都是一个不错的选择，跑步只需要跑起来就可以，随时随地都可以，不需要额外的器械，也不一定非要去健身房，一定要在跑步机上进行，小区楼下，公司楼下，公园，只要你想跑，就可以跑起来，跑步过程中一定要循序渐进，一点一点增加量，每个人的身体情况不同，所能承受的量也不一样，所以一定要按照自己的实际情况，再次强调基数大的人不适合这样的跑步。