普拉提这项运动从诞生到现在已经有多年的历史了，是很多女性保持身材的最佳运动选择。
同其他健身项目相比，普拉提既有一定的运动量，同时又兼具瑜伽运动的柔美和缓和，但是运动的幅度更大一些。普拉提是一种介于我们常见健身项目和瑜伽运动之间的一项运动，它是动态的运动，一组普拉提动作中包含有多个不同的动态动作。
练习普拉提，既可以燃脂也可以增肌，同时还有助于改善体态，缓解肌肉痛，普拉提更加侧重于力量控制，具有健身和塑身两种功效。
普拉提运动动作虽然比较慢，但是具有针对性，可以锻炼肩颈、背部、腰腹等部位，因此特别适合下面这些人群来练习：
对自己身体和形态要求比较高，想要有肌肉和马甲线但是不想过于健壮的人；
肩颈疼痛的上班族，运动损伤需要康复训练，想要体提高身体基础代谢以及孕妇和产后妈妈等人群。
呼吸、居中、专注、控制、流动和精准，是普拉提运动的几个准则。呼吸普拉提运动的开场，专注于正在做的动作，利用身体的控制力来抵抗重力，集中注意力跟上节奏完成各类动作。普拉提运动是核心的锻炼与挑战，美和力的平衡，也是对身体和生活的控制。
普拉提是一项强调协调性运动，满足人们内在的需求是普拉提练习的关键。普拉提不仅是一项运动，它也正在变成人们的一种生活方式，一种对健康的追求。