运动可以说是人体维持健康的其中一项重要方式。在生活中需要藉由运动来活化身体机能，举凡跑步、游泳、瑜珈等运动都能有益身体健康，更可以减缓工作或是生活上的压力。
那么在运动之前最重要的暖身动作是「拉筋」，除了能避免运动后的肌肉拉伤或是酸痛受伤之外，最特别的是，无论你有没有运动习惯，拉筋都能令身体更健康及修饰身体曲线唷。
也就是说，在没有时间运动的情况下，在家中或是办公室里都可以进行一些简单的拉筋动作，不但能放松身体有减压效果外，若每天坚持，更可以让身体曲线变得越来越漂亮
唷。
办公室里的十个简易拉筋动作
坐在办公室里的上班族几乎都是一整天长时间坐在办公桌前，有毅力在下班后上健身房的人，真的不多。因此，没有运动习惯的人们，可以利用以下简单的拉筋动作，来摆脱过劳肥的迹象。
1.作势『我不知道』
双肩同时耸起，保持五秒钟，接着放松。姿势像是在表达我不知道的样子。这动作能够使肩颈及手臂部位达到拉紧与放松的效果。
2.轻轻摇动头部
将头部倾斜，由左至右转动脖子，再由右至左，速度缓慢地反覆五次。此动作能够使得脖子不那么僵硬。
3.二郎腿压膝
将左边小腿放到右边大腿上，慢慢向下压左边膝盖，接着拉伸右边臀大肌。在压腿时，慢慢呼气。然后以同样的方式换边，如此反覆五次。此动作能拉到大腿延伸到臀部的筋。
4.颈部深沉拉筋法
用手掌托住左边头部，将头部轻轻压向右边肩膀方向，接着以同样方式换边，如此反覆五次。不需要做到耳朵碰到肩膀的程度，只要感觉颈部有拉紧的效果即可。请记得温柔轻推即可。
5.求婚式
单膝跪地，另一只膝盖弯曲，如同求婚跪姿样，缓慢前倾上半身，保持五秒换一只腿重复即可。记得动作时必须要有拉到腰部连着臀部的感觉。
6.探天
与求婚式动作一样，弯曲膝盖，保持一条腿大腿与地面平行，另一只腿向后延伸支撑。唯一与求婚式不一样的地方是必须抬头仰天，双手探向天空。此动作对锻炼腹肌非常有帮助。
7.健康操基本姿势
这个动作的下半身同前两个动作，下半身像是扎马步的动作，但这个动作的上半身是把右手放在腰间，抬起左手，先向上伸，再慢慢向右拉身，接着同样的方式换边再做一次，如此反覆十次。
8.握手式
握紧双手，向前伸直，再缓慢转向自己，直到感觉手腕有酸楚。坚持五秒并重复五次。接着将掌心向外交叉手指，来回身直到感觉到手腕的拉伸。
9.单臂拥抱式
用左手抓着右肩颊骨，右手抓住左胳膊，并缓慢地向右肩拉。接着另一只胳膊重复为之。如此反覆交替十次。
10.推墙式
利用一面墙或是门作为支撑物，举起一只胳膊，把手按在墙上，然后转动身体，直到感觉肩部得到拉伸。以缓慢速度进行动作，重点在于有拉筋到酸楚的感觉为主。
下期小编教大家在家就能做的十个拉筋动作
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