富贵包对于很多人来说既影响形象，又影响健康，本来就觉得脖子僵硬紧张，一着凉就更难受了。那富贵包是怎么形成的呢？
富贵包影响形象
其实富贵包的产生和我们生活中很多的不良习惯有关系，比如喜欢长期低头看手机，上班族要一直看电脑，睡觉喜欢睡高枕头，越高越舒服，久而久之颈椎生理曲度降低，胸椎向后凸，在错误的身体姿态下，血液循环减少，造成了颈后脂肪错误的堆积。伴随着富贵包产生的还有肩颈僵硬、劳损、酸胀，甚至是疼痛。今天就分享几个训练方法帮助改善。
富贵包，颈前移，生理曲度降低
一、四足支撑回旋
动作细节：跪姿状态，双手双腿与地面垂直，背与地面保持平行，手肘摸着左边的耳朵，吸气同时手肘向左边天花板旋转，动作过程中屁股不要动，感觉胸腔有被拉开的感觉。每边做10次，然后换变进行，每天5组。
二、T字
动作细节：趴在垫子上，额头与地面平行，下巴微收，双手在身体两侧打开。吸气身体抬起来，双脚紧贴地面，同时双手大拇指指向天花板，吐气身体放下。这个动作每组12个，每次做5组。
三、游泳式
动作细节：趴在垫子上，双腿双手向上抬，屁股夹紧，下巴微收，眼睛看向斜下方，吸气不动，吐气双手双脚交替上下拍打。这个动作每次15个，做5组。
以上就是3个非常好的缓解富贵包方式，喜欢的小伙伴赶紧练起来。
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