有的人喜欢给自己订计划，一说要运动就把每天都安排上运动，哪怕身体很累了，还强撑着完成今天的运动量。几个月后，本以为自己的身体变得健康了，结果却头晕头疼、胸闷不适，这个时候才开始反思，是不是运动过量了。
01运动到底是延缓衰老还是加速衰老？
在人们的认知中，从婴孩开始，人就走上了衰老的“不归路”，每一天都在变老，而运动存在的意义就是让机体老得慢一点，消耗的生命力少一点，但是如果想通过运动让50岁的骨骼变成30岁的骨骼，那是不可能的，运动还没有逆转的本领。
那么，为啥都推荐大家运动呢？因为运动能让身体向好的方面发展，使神经和细胞更活跃，还有助于预防多种癌症和疾病，管理身材，减少衰老因素。研究发现运动后骨骼肌中有一种酶增多了，而这种酶能降低炎症和肥胖的敏感性，有效减缓衰老的速度。
可是，运动过程是复杂的，项目种类繁多，如果没有科学进行运动，不仅不能延缓衰老，还会加速衰老。
比如说暴走后脚底疼痛，跑步太久小腿酸痛，或许还会损伤肩颈和腰背、磨损关节，这些都是有可能发生的。
02哪些运动行为是错误的，要尽量避免？
每天都运动，不给身体休息的机会
某些健身达人就像打了鸡血，一天不运动就难受，这种精神确实让人敬佩，不过身体不是铁打的，就算平时经常训练，肌肉和骨骼也会疲劳，要适当进行休息。如果不管不顾继续进行繁重的训练，就可能会体力透支。
运动的时候想当然，不