自从国家提出全民健身的口号，我们看到公园里，人们都在用自己喜欢的运动方式来锻炼身体。
当然这中间的主力就是老年人，现在的他们不用工作，孩子们也都成家立业，所以当务之急就是保持自己的身体健康，不给孩子们“找麻烦”。
但是有些老人发现，虽然每天坚持锻炼身体，但是疾病却一点没少，这到底是为什么？难道说锻炼身体不能增强免疫力和抗病能力吗？
当然不是，通过适当的锻炼，可以有效的提高老年人的机体免疫力，在很大程度上减少疾病的发生，对于高血压，高血脂，高血糖等很多的慢性疾病都有很好的缓解和调理作用，之所以有些人的效果不好，是因为他们选择了错误的锻炼方式。
每天锻炼疾病却没少？多数老人还在做的错误锻炼，可能让健康流失
广场舞跳的时间太长
现在我们国家的广场舞文化真的很丰富，深受各个年龄段人群的喜爱。但是多数广场舞音乐节奏感强烈，在跳的时候要跟节奏，这样就会让动作加快。
而且为了标新立异，现在很多的广场舞动作难度都很大，这样会让身体的各个关节和肌肉处于紧张状态，如果时间过长，就会对关节造成伤害，很可能会导致膝盖疼痛，肩膀和腰部酸痛。
早上空腹锻炼身体
大早上我们可以见到很多老年人，天刚蒙蒙亮，就开始了出门锻炼，其实对于老年人来说，这种做法是弊大于利的。
首先早上空腹锻炼，很容易引发低血糖，其次早上的气温较低，容易诱发心脑血管疾病，最后太阳升起之前，空气中多是二氧化碳，氧气较为稀薄，所以我们说早上空腹锻炼身体对于老年人来说是件危险的事情。
倒着走路倒着走路
有些老年人觉得倒着走路能够锻炼大脑的反应能力和身体的平衡性，但是需要注意的是，倒着走路看不到前面的道路，很容易发生意外。
而且事实上，倒着走路和正常的走步在锻炼效果上没什么差别，所以我们不建议老年人倒走。
绕颈练习
很多养生专家和养生类的节目，会建议大家在久坐之后做绕颈这个动作，能够缓解长时间久坐而造成的颈椎病和肩颈酸痛，促进头颈部的血液循环，对头、颈、肩、腰部的健康都是大有益处的。
只是这个动作不适合老年人，在头颈旋转的时候，很容易发生头晕、眼黑、恶心等症状，还有可能会晕倒，特别是有心脑血管疾病，血栓的老年人，最好不要做这个动作。
爬山，爬楼梯
爬山、爬楼梯是一项很好的运动方式，不仅可以锻炼我们的肌肉，心脏，肺脏，还能测试我们的运动耐力，只是不适合老年人。
因为在攀爬的过程中，膝关节承受的压力增加，对膝关节的损伤加大，而老年人大多关节磨损较为严重，再进行爬山、爬楼梯这类运动，更容易引起膝关节的疼痛。