不知各位在睡前喜欢做什么呢？刷抖音还是刷小红书，还是刷微博，其实可以尝试在睡觉前做点运动，不仅减脂还助眠，那么我推荐这三个运动，不仅好做还能帮助你狂甩小肉肉！
猫头伸展
这个动作就需要跪在床上了，然后双手撑着床板，接下来开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸，然后放松身体，弓起背，抬头看天花板，保持这个姿势做三次深呼吸，最后回到最初的姿势，重复做三遍即可。
臀桥
将身体平躺仰卧在床上，然后双腿屈膝，脚掌撑在床上，两手自然放在身体两边，集中力量在腰腹不上，最后将上半身抬起，抬到不能抬高为止，抬到最高的时候要撑住5秒左右，然后慢慢放下，恢复原本状态，记得一定要反复练习，直到腰腹部感到酸痛为止，因为这个动作不仅可以收紧大腿部位的赘肉，让腰部曲线更苗条。
鲤鱼式
首先把头朝下，身体摆平之后平躺在床上，然后上半身以及双腿渐渐往上抬，做这个动作手和腿需要保持水平直立的状态，不要弯曲，集中所有力量在臀部肌肉上，重复几次即可，但是不要快速的进行，否则不仅起不到减肥的作用，而且还有可能还会伤害到腰椎！
tips：
做完运动之后，我一般都喜欢躺在颂孚小绿舟躺垫，享受小绿舟带来的舒适快感，因为它不仅按摩力道很舒服，而且可以从头部到肩颈，再到背部，脊椎最后到臀部，而且还能按摩腿部，全身都能够照顾到，而且收纳也十分方便，只需要折叠下就OK啦，再也不用出去找人按摩啦，省事又省钱，整体而言性价超高！