还记得小时候看见家里长辈因为腰酸背痛贴膏药，闻着那个味道总觉得就是家的味道，但是等我长大了，因为长期的生活和工作压力，患了颈椎病也需要贴膏药的时候，才知道大人的不容易。
贴膏药看似那么简单，但它更意味这身体正在受严重的伤害，就像我的颈椎病，经常痛的人直不起背，并且还会严重影响我的生活和工作。后来为了改善颈椎病，同时缓解斜方肌和富贵包，我做了挺多功课，然后来给大家分享几个我实验以后感觉还不错的方法。毕竟能让我觉得肩颈舒服了，就足够让我坚持生活下去了。
方法一：运动
①大家都熟知的：用脖子写米、共，或者写自己的名字，主要目的是活动脖子。
注意：活动脖子一定要注意，不要转圈，只能单一方向活动。
②简单的动作：周六野10分钟改善斜方肌
B站上面直接搜索就可以了，这个做一遍挺快的，但贵在坚持。这个对放松肩颈的效果真的很好，做完一遍真的会轻松很多。
注意：这里我忍不住要提醒大家，不管什么运动一定要长久坚持，坚持才能出效果。
方法二：膏药
其实贴膏药之前我也试过吃止疼药，但是我对止痛药的反应比较大，经常会恶心干呕，反而更难受了，而且止疼药对于颈椎病本身是没有任何治愈效果的，所以之后我选择贴膏药。
不得不说膏药是颈椎病患者的一个福音，有时候颈椎疼起来实在很难受，这时候往往贴一张膏药就能很好的缓解。
我自己的话常用的膏药是华医lang，它贴上一会就止痛，整个肩颈也会感觉很轻松，肌肉也没有之前那么僵硬了，刚开始疼的严重的时候贴一张管一天，后来稍微轻一些，贴一次管两三天，我上网搜了一下成分，是很温和稳定的，用的贴布也是医用级的无纺布，不会让人过敏，不管是上班还是带娃都能放心用。现在这个也是我家中常备，哪里难受贴哪里！
但膏药的终极作用也就是起到放松肌肉，缓解疼痛的效果，要想从根本上解决肩颈问题，还是要多注意平时的体态和站坐躺的姿势，少玩手机，多运动。
方法三：按摩
按摩的话我建议选择专业的按摩店，不要找那种三无小作坊，因为我们这种肩颈有损害的，一旦按摩不当就容易造成二次伤害。如果时间金钱都不允许频繁出去按摩，那就可以和我一样在家准备一点小工具，有时间的时候自己按摩放松一下，以下是我自己用的两个小工具，大家可以抄作业。
①泡沫轴
选择这种上面有凸起的，能起到按压的作用，有事没事放在患处滚一滚，就会好受很多，像肩颈背部腿部腰都可以用它来放松。
②refa按摩棒or刮痧板
refa的刮痧板我觉得实用性很高，用它刮肩膀感觉特别酸爽，但是这个价格会高一些。当然你也可以用普通的牛角刮痧板代替，会便宜很多，放松的效果应该也差不多。
好了，以上就是我本人在患上颈椎病之后采取的一些缓解方法，希望能给同道中人带来一些参考和帮助！当然每个人情况不一样，大家不要盲目尝试哦！
还记得小时候看见家里长辈因为腰酸背痛贴膏药，闻着那个味道总觉得就是家的味道，但是等我长大了，因为长期的生活和工作压力，患了颈椎病也需要贴膏药的时候，才知道大人的不容易。
贴膏药看似那么简单，但它更意味这身体正在受严重的伤害，就像我的颈椎病，经常痛的人直不起背，并且还会严重影响我的生活和工作。后来为了改善颈椎病，同时缓解斜方肌和富贵包，我做了挺多功课，然后来给大家分享几个我实验以后感觉还不错的方法。毕竟能让我觉得肩颈舒服了，就足够让我坚持生活下去了。
方法一：运动
①大家都熟知的：用脖子写米、共，或者写自己的名字，主要目的是活动脖子。
注意：活动脖子一定要注意，不要转圈，只能单一方向活动。
②简单的动作：周六野10分钟改善斜方肌
B站上面直接搜索就可以了，这个做一遍挺快的，但贵在坚持。这个对放松肩颈的效果真的很好，做完一遍真的会轻松很多。
注意：这里我忍不住要提醒大家，不管什么运动一定要长久坚持，坚持才能出效果。
方法二：膏药
其实贴膏药之前我也试过吃止疼药，但是我对止痛药的反应比较大，经常会恶心干呕，反而更难受了，而且止疼药对于颈椎病本身是没有任何治愈效果的，所以之后我选择贴膏药。
不得不说膏药是颈椎病患者的一个福音，有时候颈椎疼起来实在很难受，这时候往往贴一张膏药就能很好的缓解。
我自己的话常用的膏药是华医lang，它贴上一会就止痛，整个肩颈也会感觉很轻松，肌肉也没有之前那么僵硬了，刚开始疼的严重的时候贴一张管一天，后来稍微轻一些，贴一次管两三天，我上网搜了一下成分，是很温和稳定的，用的贴布也是医用级的无纺布，不会让人过敏，不管是上班还是带娃都能放心用。现在这个也是我家中常备，哪里难受贴哪里！
但膏药的终极作用也就是起到放松肌肉，缓解疼痛的效果，要想从根本上解决肩颈问题，还是要多注意平时的体态和站坐躺的姿势，少玩手机，多运动。
方法三：按摩
按摩的话我建议选择专业的按摩店，不要找那种三无小作坊，因为我们这种肩颈有损害的，一旦按摩不当就容易造成二次伤害。如果时间金钱都不允许频繁出去按摩，那就可以和我一样在家准备一点小工具，有时间的时候自己按摩放松一下，以下是我自己用的两个小工具，大家可以抄作业。
①泡沫轴
选择这种上面有凸起的，能起到按压的作用，有事没事放在患处滚一滚，就会好受很多，像肩颈背部腿部腰都可以用它来放松。
②refa按摩棒or刮痧板
refa的刮痧板我觉得实用性很高，用它刮肩膀感觉特别酸爽，但是这个价格会高一些。当然你也可以用普通的牛角刮痧板代替，会便宜很多，放松的效果应该也差不多。
好了，以上就是我本人在患上颈椎病之后采取的一些缓解方法，希望能给同道中人带来一些参考和帮助！当然每个人情况不一样，大家不要盲目尝试哦！