站桩是一个很好的传统功法习练体系，但是这其中是有部分核心技术的，因为在重建人体力学和代谢结构，在打破原有体系的时候，没有人指引很容易形成损伤和严重不适。慢性颈肩痛就是其中的常见情况。
颈肩痛或者不适来源多多，其实用中医骨伤的话来说就是筋出槽，形不正；形不正则力线偏移代偿，头部的重量无法顺利传递到肩胛以及腹中筋膜缓冲带中。
但是，桩功的巧妙就在于，它将身体纳入了一个可以通过自然重力线调整的结构中，所以通过自我调整可以建立新的平衡。那么在站桩时的如何自主的调整力学结构呢?其实很简单，还是从我们的根基入手。
足部平面就是人体结构的二维平面投影站桩的根本在于足的支撑，而足弓就是人体站立时最大的受力体系。在脚部放射区中有一块在大脚趾根部指节的人体颈项反射区。这里我们一般有颈肩紧张，耸脖子，前探肩的时候会不自主地离地翘起，导致这个地方不受力，力全部传导了脚掌前端。长此以往就会拇外翻，这点穿高跟鞋的人最有体会。
太阴入地，地筋通天顶，红点为着力点如上图所述的红点处，就是站桩时着力点，而不是橙色圈里面的。在站立时，足趾发力，你会感觉得脚底的筋膜腾起，把足弓给拱起来，这就是地筋，你摸着地筋连到大踇趾头根的交接处，趾头缝间就是红点处的颈肩反射点。
这个点的承重也是有技巧的，我们站桩最基础的一点就是根要牢，学树根要有五趾头直插入地下之感，你硬压肯定不行，那个地方会拱起来，贴不着地。所以要有趾节伸长，衍生入地的感觉，这样，颈肩反射点就会紧紧贴着地面，吃着力了，劲就会透到趾端，这是你在摆好桩架，就会明显不一样，肚子里面会自身一股劲从胸口贴着喉管上行，挺住你的下巴，脖子两侧胸锁乳突肌自发的顶起。脖子和肩膀总算可以松一口气了。
地基稳，则宗气足，宗气足胃气足其实内部机理也不复杂，地筋通太阴经，这个下按并伸展趾节的动作也调动了阳明经，低头垂胸的本质归于内脏，宗气不足才是主因，颈椎天柱失衡。现代筋膜体系中的颈椎——胃——肠体系也给出了相同的答案。理论再多，还需各位细细体会，以后慢慢和大家分享。谢谢观看。