天鹅颈代表颈部和肩部线条的美感。你没看错！天鹅颈是可以通过运动练出来的。肩颈就在我们的脸部下方，所以一个修长的颈项比粗短的颈项更影响我们的气质。
修长的颈项会让整体看起来会更显瘦修长哦。现在大多数的年轻人不是低头看手机就是伸颈看电脑，不运动的话很难会拥有美丽的肩颈线条。
这是因为肩部肌肉得不到放松，肩膀就容易长出斜方肌，而且一直低头按手机，也会形成难看的颈纹。这时就要靠一些拉伸和放松的运动来美化我们的肩颈线条啦。这里将教你练出*的天鹅颈。
如果你也想拥有天鹅颈，想美化肩颈部位的线条，可以从这里推荐的这五个运动开始。这五个运动即简单又方便。我们可以通过做这些运动来放松肩部和颈部的肌肉。
开始运动前可以看看自己的肩膀上方有没有一块鼓起来的肌肉，对于男生来说没什么问题，但是对于女生有斜方肌就不是那么好看了。
女生有斜方肌会在视觉上显得脖子粗短，对比没有斜方肌的人，有斜方肌也会显得比较没有气质呢。说了那么多，接下来让我们来开始运动吧！
第一个运动
可以在坐立中完成，保持身体放松，用左手放到头部右侧施力下压，感觉到右侧脖子有拉伸感即可。保持这个动作30秒，换另一侧。有时间的话可以多做几组。
第二个运动
首先保持低头，可以将双手放在头上轻微往下按压就可以了，不需要太大的力气。保持这个动作30秒。
连接第二个动作，头部上仰，用手将下巴轻轻往上推，感觉到下巴有拉伸感即可。
保持这个动作30秒。两个动作为一组，可以多做几组都没问题哦。
第三个运动
这个动作一样也是坐着就可以完成了。肩部和颈部保持放松状态，接着用头部画圈圈。
左边和右边各15次，动作不要太快，放慢速度完成即可。可以做3组。
第四个运动
这个动作是类似我们平常伸懒腰的动作，做起来超有效放松肩部的肌肉。首先，将手指交叉合着，手掌朝上，往上延伸到极限后放松。从复动作15次，做三组。
第五个运动
这个动作的名称是骆驼式，可以拉伸我们的颈部和放松后背部。这个动作还可以缓解肩颈酸痛和背痛。
首先，双膝跪地，双脚并拢，可以先一手扶着腰，一手放在脚后跟，身体慢慢往后仰，最后扶着腰的那只手也放在脚后跟，将头部往后仰。记得保持头部颈部放松，大腿呈现90度。
做完这五个运动有没有觉得整体感觉格外放松呢？而且只要一个星期就会看到肩部与颈部的线条变得更顺畅。
第一个到第四个运动平时没事的时候都可以做哦。拥有天鹅颈穿衣服也更好看呢。