现代人生活节奏比较快，工作压力巨大，熬夜加班+忧心忧虑+劳累奔波，每天都感觉疲惫不堪。
身边不少朋友表示：第一天晚上明明可以美美地睡一觉，但是第二天醒来却又浑身不适、明显感觉肌肉酸痛。
更可恨的是，有时这种酸痛，真的是来得莫名其妙。
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肌肉酸痛怎么“来”的？
那么，肌肉酸痛究竟是怎么“来”的呢？
肌肉酸痛有很多表现，有风湿性肌肉痛、有运动性损伤痛、有疾病型疼痛，一旦肌肉疼痛发作，浑身都会疼痛难忍、非常难受。
运动损伤：
肌肉酸痛主要是出现在剧烈的运动之后，突然的运动训练便会导致肌肉拉伤；
过度疲劳：
如果平时比较疲劳、疲惫、过度劳累，也会导致肌肉酸痛；
老年疼痛：
老年人时常发作的肩颈腰腿疼痛，往往也会造成肌肉的酸痛。
感冒不适：
如果身体抵抗力差了，发生感冒、发热的情况，也会引发全身性的肌肉酸痛。
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每一份肌肉酸痛，切忌盲目“治疗”
每一种肌肉酸痛的情况，都不可以去盲目“治疗”，必须要明确好肌肉酸痛的原因，再去采取措施进行缓和。
诸如：
感冒引发的肌肉酸痛——建议就医，遵循医嘱，口服消炎、镇痛的药物；
过度疲劳引发的肌肉酸痛——建议采取局部热敷、按摩、泡热水澡的方式进行缓和；
老年疼痛引发的肌肉酸痛——建议可以采取理疗的方式缓和，或者涂一下小马进行缓和；
运动拉伤引发的肌肉酸痛——最主要的是需要休息两天，休息之际配合涂用小马进行按摩缓解。
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肌肉酸痛“防治”正当时
防治肌肉酸痛是重点：
①适量锻炼：
我们不是很建议大家去进行激烈地、或者过度反复地锻炼，这种锻炼方式比较容易引起迟发性地肌肉酸痛。
②科学运动：
科学运动，锻炼时避免长时间集中练习一个部位，以免肌肉负担过重。建议在专业人士的指导下进行。
③“后退”来回走动：
图片摘自于《腾讯视频》
建议每天后退倒走个十步左右，反复做三组。老年人在运动时，尤其需要注意安全。这个运动主要在于缓释肌肉的酸痛。
④口服维生素C：
口服维生素C，男女老少皆宜。主要在于促进结缔组织中胶原合成的作用，加速修复受损的组织、缓和疼痛。“又防又治”，提高机体运作力。
拓展科普：
跟维生素C一样，富含维生素E的食物，也建议大家去多多食用。这类属于抗氧化物，抵抗自由基对身体产生的副作用。
维生素C类多食用：柑橘类水果、青椒、红辣椒、水蜜桃、猕猴桃等；
维生素E类多食用：坚果、种籽类、深色蔬菜、菜籽油、全谷类等。
温馨提示：
小马贴心提示：大家在遇到肌肉酸痛的情况时，要做到正确对待。
合理补充水分、加强营养、少喝烈酒和浓咖啡，尽量放松肌肉，提高肌肉灵活性。
泡澡是不错的缓和方式，减轻肿胀感、增加血流量、有利于肌肉恢复。
很多人说
肌肉酸痛是比较心累的事情——
下楼走不动、双腿迈不动、手臂举不了，伴随产生继发性的疼痛，实在难忍，非常影响自己的生活。
所以小马再次提醒一下：大家如果出现明显的肌肉酸痛，请做到及时发现、及时治疗，以免给自己的生活带来更多困扰。