久坐族，低头族，保持一个姿势久了就会有肩颈疼痛，轻者休息一下就恢复了过来，严重的需要康复理疗，甚是不便和麻烦。那么，肩颈酸痛该怎么缓解呢？
1、选一个高度合适的枕头
古话说高枕无忧，但是在颈椎保健面前高枕未必无忧。过高的枕头会影响颈椎的生理曲度，其影响和长期低头差不多。
所以一般建议枕头选择在10公分左右的高度，材质可以选择记忆棉或其他支撑力比较好的枕头。
2、左顾右盼
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，每天0次。如果听到咔哧咔哧的声音不要担心，这是在活动颈部。
、前后点头
头先前再后点头，前俯时颈项尽量前伸拉长，每天0次。和左顾右盼一样也会听到咔哧咔哧的声音，这都是颈椎病的典型表现，不用过于紧张。
4、使用拉背条滚轮式按摩器
现在越来越多长期对着电脑工作的人，颈椎和腰部会出现问题。尤其对于一些长时间低头伏案工作，颈肩部着凉劳损，腰背部持重，寒湿入侵，都很容易让身体感受到不适。
如果需要长期使用电脑，要至少隔1个小时左右起来活动-5分钟，有没有适合办公室休息期间使用的美好小物件呢？
这个还真有！小编力荐的这款拉背条滚轮式按摩器，在工作的间隙用它来放松再适合不过了。双排凸点滚轮的滚轮，每次使用拉伸的时候，紧张的肌肉得到瞬间的放松。
而且这个拉背条滚轮式按摩器使用的PP材质，方便携带，使用更放心。拉背有两种背绳，直的和串珠形，轻松做到塑身，让您充满对生活的激情。
它还非常耐磨抗拉，使用安全的PP材质，六轮按摩，使用几分钟就能感觉到整个人放松下来。
最重要的是它整体拉直有94cm。可用于按摩，塑形，线体，适用于各个身体部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它来舒展紧张肌肉，减轻人体紧张感。
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空心设计：贴合手指的人性化设计，在使用过程中防止脱手。
齿轮设计：齿轮有八个触点，增大与人体表面的接触面积，减轻人体紧张感。
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尾部圆孔设计：闲置挂于墙壁上，不影响美观感。
除了上班休息期间可以使用，下班回到家，把它作为休息放松的一个工具，真的是太适合不过了。
不要任凭自己的颈椎腰椎，在工作期间不舒服下去。选择它，随时随地，给你的肌肉完全地放松一下吧~
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