天气越来越冷了，在北方有地区甚至都飘起了鹅毛大雪，连南方也逃不过冷空气的入侵，秋风瑟瑟，冻得人直哆嗦，朋友们要做好自身的保暖，在前后温差这么大的情况下，身体很容易一冷一热，伤风感冒。
入冬前的这15天很冷，自然界寒气重，一不小心就容易被寒气所侵，而且我们很多人身体中的寒*也不少，一旦积累到一定程度，到了冬天就会格外难熬了，畏寒怕冷还是其次，这疼那也痛，喘不过气起来，真的让人倍感绝望。
我身边一个朋友就是体寒，体内寒*重，秋末冬初是她最难熬的时候，本身呼吸道就不太好，很容易上不来气，如果外界粉尘多，污染重，那更是雪上加霜，她说，天气一冷就浑身不舒服。每年冬天，基本都要盖着十斤的大厚棉被睡觉，开着暖风。
像这种情况，我们要先排肺寒。
一.排寒*，排肺寒
肺可以称得上是我们全身最娇嫩的脏腑了，非常怕冷，但是我们呼吸，皮肤润泽等等全得靠它。况且它与外界的联系非常紧密，我们呼吸进去的寒气，首当其冲就是肺，时间久了难免积寒。
咱们到了冬天就鼻涕眼泪一大堆的，吭吭一直喘的，而且很难出汗，总是冷飕飕的。不妨试试下面这些排肺寒的方法。
1.姜糖苏陈汤：准备一小块生姜，一小瓣儿陈皮，紫苏叶6克，红糖适量，生姜切丝，加上紫苏叶，陈皮，红糖一起煮水，大火煮开转小火煮10分钟，当茶喝。
很多人觉得冬天吃姜上火，那是体热内热重的人，有的人身体冷得像冰一样，寒*那么深，这一小块生姜下肚，散寒温中还不够用，哪里就能引起上火了呢？
生姜解表散寒非常不错，还能暖胃，紫苏叶也是行气散寒的，陈皮理气化痰，宣肺温化。
2.熏蒸法：有一种方法叫取嚏法，也就是通过打喷嚏帮助排除肺中的寒气，很多人是用纸捻子或者胡椒粉让自己打喷嚏。其实有一种更好的方式，也就是熏蒸，熏完后，很容易打喷嚏。
把荆芥10克，薄荷30克，白芷30克，细辛10克，苏梗10克，葱白2段加清水泡上一会儿，煮开继续再泡个三五分钟，时间不要太久，之后倒进杯子里，盖上保鲜膜，在保鲜膜上用筷子扎几个孔。
把鼻子贴近，慢慢呼吸，用热气去熏鼻子，等到这个汤汁没有热气儿了就可以停下了，早晚各一次。像是鼻子经常堵着不通气的，可以试试。
3.拍打法：拍打的部位有三处，都是我们肺的反射部位，一个在胸部，一个在胳膊，一个在背部，这三处拍打通畅了，寒*也就留不住了。
拍打胸部：五指并拢，用空心手掌叩击我们的胸部，可以单手拍，也可以双手交替着拍，自上而下，连续做上30~40次，在叩击拍打的时候，嘴巴微微张开，不要把气憋在体内。能保持腹式呼吸最好。
拍打胳膊：找到下图胳膊上的这条线，顺着这条线，从上往下去拍打，也就是从我们锁骨下窝的位置开始，经过前臂外侧，肘窝，一直拍打到手掌，遇到疼痛点，就去揉散它，我们拍打最好在早上，此时睡醒，精神也好。
拍打后背：重点是拍打后背肩胛骨周边的位置，自己够不到可以让家人帮忙，一定要拍打通，可稍稍用力。
如果自己够不到或是家人不在身边的，我们也可以借助一些拍打工具来操作，或是觉得自己手劲小，拍不透的也可以用这种拍痧板。
这个拍痧板是硅胶材质的，拍打起来也不会伤肤，很安全，关键非常省力，平时我们用手去拍打，基本十几下手腕就酸痛得想放弃了，这个拍痧板我拍大了白来下，都感觉很轻松，不累不震手。
弹性很好，可以弯折超过90°，不用担心断掉，掉地上都不会坏。而且还是防水防霉的哦，不怕受潮发霉，平时用完用酒精湿巾擦一擦就可以了，放到抽屉里也不占地方。
小小一个全家都能用，而且两面可用，平的一面可以用来拍打我们背部，还可以拍大腿等比较平坦的部位，凸起的那面可以拍打肘窝，腋窝，胸部这些位置，更好着力。更合贴合身体弧度曲线，拍打不费力。
我们在拍打时，记得用手腕去发力，这样拍打着不会累，加长手柄，即使拍打后背也不用再劳烦家人了。很多体寒，寒*重的朋友，拍完后可能会出现紫黑色的瘀斑，这是正常的，三五天后即可消退，不必担心。
二.排寒*排肝*
如果肺在我们身体中充当宰相的位置，一人之下万人之上，那么肝就是将*。是保卫我们身体不受外邪侵害的。而且肝的性格也像将*，疼了痛了自己忍着也不会说出来，也就是我们感觉不到疼痛。但是却能从身体其他蛛丝马迹中发现，。
比如很多入冬前，关节疼，感觉筋都抻着疼，头也更容易疼了，其实这都提醒我们，肝内的寒*积的太多，要排一排了。肺主皮毛肝主筋。
分享《易筋经》中的一招青龙探爪式，疏肝理气，拉一拉筋，排一排寒*。
双手握固于腰间，双拳贴于腰两侧，左拳经下向右侧外展，过程中由拳变为掌，画一个圆。低于肩膀在胸前位置变成爪势，掌心向下，左手经右脚前画弧至左脚外侧，再变成握固姿势，垂直向上起身，将左拳重新贴回腰侧的位置。左右来回重复每侧各30次。
注意腰部有伤的朋友不要做，以及做的时候要避风别受寒！建议现在外面风寒露重，我们可以在室内来做一做这个动作。
除此以外，咱们经常觉得关节不舒服，嗖嗖往外冒寒气的，可以热敷这些部位，像是膝盖，肩颈等处都可以，可以自己敷盐包。
盐包制作很简单，准备咱们家里腌咸菜用的粗盐2斤，再准备一些晒干的艾叶，把粗盐放到锅里炒一炒，炒热后装进缝制好的布袋子里，没有布袋子可以用毛巾缝一个，再把艾叶也加进去。
如果凉了可以放微波炉叮一下，敷在我们寒重疼痛的部位，膝盖，颈部，背部都能用。而且可以反复用，凉了就叮一下继续用。
如果想要偷懒，或是想要持续温温热热的，我们也可以试试这个艾灸宝。插电就能发热，是用三年陈的艾叶提炼制绒，很厚实，里面都是满满艾绒，在热敷时，还会有艾草香飘出来。
三年陈的艾绒不会那么温燥，不容易上火，而且散寒效果更好，这个有连接线，插上就能用很方便，而且像是一个超级大的肚兜一样，圆圆的，两边有魔术贴可以固定在我们身上，调节松紧。用起来很方便，老年人也一看就会。
这个一共有三层，最外面是棉麻的外套，里面有两个垫子，一个是艾草垫子，填充陈年艾绒，精选桐柏山的野生艾草，自然晾晒，多年陈放，专业的提绒技术，用好艾制作好绒
另一层加热垫对艾绒进行加热，艾草的能量能深层渗入人体，这款艾灸宝的面积很大，我们的背部，腰部，腹部，膝盖等部位可以覆盖得牢牢的。
而且它是可以调节温度的，很多老年人岁数大了，对温度其实不敏感，有时候敷盐包容易烫伤自己，这个有九档可以调节，我们可以从温度低一些开始，而且最高也不会太烫，不用担心烫伤自己。
很大一个，无论高矮胖瘦，都能用，魔术贴贴着也很牢固，不用担心掉落，哪里感觉寒重，敷哪里就可以，我最喜欢用它来敷肚子，暖暖的，特别舒服。
三.排寒*排脾寒
入冬前是不是拉肚子的人也变多了？包括我自己在内，莫名其妙就开始拉肚子，这种情况大概率是降温太快，寒*进入到身体，脾胃之中了。我们可以用手摸一摸自己的肚子，是不是冰冰凉凉的。
咱们脾内寒*重可不是小事儿，会影响到运化，吃进去的营养吸收不进去。想要让脾胃暖暖的，少点寒*，我们平时出门得注意了，别总是张着嘴巴喝风，也少喝点凉的热的，尤其是北方，快要供暖了，有的人觉得暖气足，干燥，就像喝冷饮，这时候千万忍住！每吃一口，就是在往脾里积一分寒。
咱们总是感觉脾胃凉飕飕的，拉肚子的，可以借助生姜的能量。姜在古代，被称为“通神明”，去秽恶的食材，能帮助身体散寒，温补阳气，千百年来呵护我们的身体。生姜辛辣，可以抵抗寒*。
古有孔子不撤姜食之典故，而今百岁国医大师路志正的养生秘方，也是每天早上吃上两片醋泡生姜，四十多年来从不间断。
而且醋泡姜的吃法相信很多人都喜欢，吃着脆脆嫩嫩，又多汁，像是在吃腌制的小菜一样，咱们家里喜欢吃酱菜的朋友，不妨把腌*瓜，芥菜疙瘩换成这个醋泡姜片，健康营养又散寒。
做法很简单，生姜洗净后先晾干水分，切成薄片，之后用盐腌制一下，等到腌出水分后，可以把水挤掉，再装入干净的玻璃瓶中，倒入没过姜片的醋，加一点白砂糖或蜂蜜调味，拧紧盖子，冰箱冷藏5天即可。如果家里老人不能吃甜的，就把白糖和蜂蜜去掉，每天早上搭配早餐一起吃，十分不错。
如果咱们自己懒得腌制，或是怕做出来的太酸，口感不好，也可以尝尝这道鲜嫩的醋泡白姜，这道醋泡姜的关键就在于白姜，它在铜陵当地被称为水果姜，很嫩，多汁，而且纤维少，吃起来口感更好。
而且怕辣的朋友也不用担心，白姜的辣度也低，吃起来不呛嗓子。而腌制又是生姜最好的保存方法之一，能保留住它鲜嫩多汁的口感，姜吸满醋，吃起来酸辣爽口，非常开胃，还是0添加，配料只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，不含防腐剂哦，所以开封后要放到冰箱冷藏保存。
都是玻璃瓶装的，经过灭菌密封，真空包装，开盖的时候可以先撬一下，而且醋是酸的，有收敛作用，可以收敛住一部分姜的辛热性，每天早上吃，2~3片就可以了，吃完肚子里暖乎乎的，特别舒服。
里面的姜醋也可以用来蘸饺子，拌菜吃哦。这款醋泡姜，我们对比了不下10家供货商，经过一一试吃后，挑选出一款无论是制作工艺还是味道口感都十分不错的醋泡白姜，0添加的好姜，到哪里都会受到人们的喜爱。
入冬前这15天，帮身体排寒*，让身体暖起来。