清明过后，在养生上来说是个很重要的节点，气温回暖，桃花初绽，杨柳泛青，凋零枯萎随风过的明朗清秀景致再次回到人们的视野。
“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”——《历书》
清明之后，容易上火，这些情况，大部分人都会遇到。
①很多人都出现了眼睛干涩，比如刷着刷着手机就感觉眼睛干涩疼痛，有时还会莫名流眼泪，刺激的眼睛生疼；
②稍微吃多点，嘴角就开始张疮，流脓，嘴都张不开，严重影响生活；
③手心脚心特别燥热，恨不得抱块冰降温；
④容易和别人发生冲突，吵架的次数也多了，总是会有一股无名火上来，非要发泄出来才肯罢休。
这就是我们体内的*素淤积过多，而身体有严重淤堵，造成这些*素没办法顺利排出体外，就会让我们的身体出现不同程度的异常，所以清明过后，排出体内的*素至关重要，排*的方面重点有三。
一清肝*
春季肝气上行，清明之后天气回暖，又干燥多风。体内积攒的火热会越来越多，肝火难免上冲，很多人都因此会暴躁易怒，只有把肝火消下去，肝*排出去，身体才会舒畅。
春季肝气当令，是肝*疏泄的好时机，也是养肝的最佳时机，别忽视！当肝的排*功能减弱时，人体的*素就会越积越重，导致长斑、长痘、失眠、脾气爆等问题，因为肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅，把肝气疏通，就等于把身体内肝脏内各种*素、垃圾都清理掉，这几种疏肝气，清肝*的方法，适合清明过后的我们！
方法一：拍打肝经，排*素
坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，用拍打板反复拍打四五十遍，然后换另一只腿同样的方法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。每晚拍一拍大腿上的肝经，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，排肝*。
举个例子，就像图中这样，其实拍到的不仅有胆经还有肝经，经常这样拍一拍，时间久了，经络的淤堵点自然都会慢慢散开。像背部的膀胱经，甚至臀部，多拍拍，都会排*哦！
大家可以记住一句话，通则不痛，痛则不通，拍上去很痛或者用手推这个部位很痛的话，那就是淤堵的厉害，所以最开始忍一忍这个疼痛感，过一段时间之后，你会发现身体轻松了不少，气色也好起来了。
方法二：横位拉筋
①人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟，这需要别人帮助拉开腿。
②仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母V。
长期坚持下去，你会发现原本常年冰冷的腿脚热乎了，而且睡眠也会得到改善，这就是肝经通畅，*素排出的表现。
方法三：陈皮妙用
陈皮就是我们常吃的橘子外面的皮，有疏理肝气的作用。
古代人家都不敢轻易吃萝卜，因为他们说萝卜解补药之*。假如吃了荔枝上火，赶紧吃萝卜，或者喝陈皮萝卜茶。吃了人参眼涨红，萝卜陈皮茶吃下去就解了。吃*芪、*参上火，陈皮、莱菔子一吃下去，火就消了。
所以陈皮祛火的作用很强，平时可以泡泡陈皮茶喝，平稳地度过春季。
二清肺*
俗话说，春季养肺，全年少受罪。每年春季，都会有很多人出现免疫力低下，体质变差的情况，常常疲劳乏力，精神不济。晚上睡觉易手脚心发热，早上睡醒口干、喉咙痒，还有咳嗽、鼻塞、便秘、腰酸等情况，这都是肺热，*素累积的状况。
肺有四怕：怕寒，怕热，怕燥，怕脏。进入春季，寒热相交，阳气上升，春燥上火，空气质量又差。呼吸之间，就非常容易损伤“娇嫩”的肺。轻则出现口干舌燥、咳嗽、流涕、打喷嚏等症，时间久了，就易造成头晕上火、盗汗失眠、气短懒言等；
若不及时调养肺脏，清肺*，肺气、津液不断耗损，肺脏就会失去润养，不仅肺的自我修复能力会急剧下降，而且对外界的细菌、病*、尘螨等有害物的抵御能力也会下降，进一步降低免疫力。
有三类人群，需要抓住此时春季的时节，好好清肺*。
1.如果每到春季就会出现口干舌燥、过敏等，说明肺脏已经受到侵害了；
2.如果已经出现咳嗽，特别是干咳、气喘、喉咙有痰、声音嘶哑等，就说明肺脏已经出问题了；
3.对吸烟者、二手烟人群来说，有害物质更易沉积在体内。如果深呼吸后憋气，憋不到30秒，说明心肺功能已经下降了，当下就该戒烟护肺了。
养肺清肺三部曲，照着做，排*效果好。
方法一：清晨拍手
人身上有十二条经络，与手掌相连的就有六条，其中就有我们的肺经，经络是气的通道，连接着五脏六腑，经络被堵塞了，气的运行就不通畅，身体就会出问题。拍手可以同时疏通六大经络，别看简单，但效果确实不错。
十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。
虎口对击，两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击次。
拍手最好在清晨进行，如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分，但是这种方法的打击面缩小了，所以效果会差一些，因此拍打的时间要相对加长。
方法二：多出汗
肺主皮毛，所以痛痛快快地出一身汗，会让我们的肺清爽起来，多出汗也有利于排*的，因为汗水能够让我们体内的*素顺着汗液排出来。所以无论你是选择运动，还是选择其他出汗的方式都可以，只要让身体能够出汗。
方法三：清肺汤
春季干燥，肺部易热，可煮一锅银耳莲子汤，润肺解燥，排*降火。
食材：银耳，莲子，冰糖。
做法：银耳用温水浸泡30分钟，去蒂头、拣去杂质，撕成片状，放入洁净的锅内，莲子冲洗后入锅，加水，大火煮沸再用文火煎熬1小时，加冰糖至溶化即可。
清爽香甜，适合春季食用，老少皆宜，全家都受益。
三清浊*
浊*黏滞，如大便黏腻不爽，小便涩滞不畅，以及分泌物黏浊和舌苔黏腻等。浊*之邪积聚体内，相互为用，日久必凝结气血，致脏腑败伤。
浊*存在于身体各处，由于我们外界呼吸进来的废气，入口的食物，比如油炸烧烤类食品，都会有一定的垃圾积攒在体内部，形成浊*。
我们人体有几个部位是排*口，春季多按摩这些部位，清除体内浊*，浑身轻松。
方法一：拍打臀部
要记住我们臀部的两个环跳穴就是排*穴，左排*，右排堵。
先拍打右臀上的环跳穴，疏通身体的淤堵，再拍打左边的环跳穴，排出*素。
方法简单易学，自己拍打或者让家人帮忙拍打都可以。
方法二：拍打膀胱经
人体的膀胱经是两条最大排*通道。可以采用拔罐或者拍打的方式，顺着下图的经络走向，由上到下，进行排*。
膀胱经畅通，你会觉得后背轻松很多，常年的肩颈酸痛也会有所改善。
方法三：按摩小腿肚
小腿肚是人体气血的大仓库，所有的气血当人体调动过来都会从这里储存一会，但是小腿肚又是容易藏纳浊气浊*的地方，一旦被浊*占据位置，那么气血就没有位置了，所以小腿肚这里一定要疏通。
同样可以用拍打板进行拍打，让气血畅通无。
方法四：按摩脚底
脚底按摩是身体排*口，做好这些可以从上到下排*，很多时候因为工作关系、生活环境污染等原因，让我们处于亚健康状态。还有一个原因就是因为体内*素太多造成，所以我们要将身体*素派出去，身体也会好一些。足底按摩可以最大限度的排出身体里的*素，促进血液循环。
脚底是和所有的肺腑经络的关系有重要的关系，脚部也是人的第二个心脏，所以我们可以通过按摩、刺激脚底等穴位可以起到调节全身的作用。
其中最重要的就是我们的涌泉穴，着重去按摩，刺激这个穴位。
当然，如果想要全方面按摩，可以试试这个脚底按摩板，依据人体脚底穴位设计，精准刺激每一个脚底穴位，站在上面踩一踩，可以有效的按摩我们脚底，排出体内的*素，当然按摩完后喝上一杯温开水是最好的，更利于*素的排出。
这款脚底按摩板特别适合这些人：
水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。
手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。
减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。
容易疲劳、工作压力大
便秘：有实验表明，按摩15分钟不仅让全身放松，还能促进肠道蠕动。
慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻
绝经期的女性：绝经期的女性，更容易有阴虚的问题，不安，发热等，通过足底按摩，可以滋养肾精，让身体没那么燥。
睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。
平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。
上热下寒：无论是泡脚，还是足底按摩，还是做金鸡独立，作用在脚上，意念在脚上，都可以把上面的火引下去，改善上热下寒。
脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛的不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」
容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。
足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。
久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善
此外，春季还有4物可以常吃，有助于我们养肝肾益肺气。
1.黑芝麻黑芝麻享有“益寿佳品”的美称，是滋补肝肾的佳品，还有乌发润发、润肠通便的作用。黑芝麻含有丰富的铁，对缺铁性贫血有好处，而且黑芝麻含有的能量可以改善身体虚弱患者的体质。补益肾气首推黑芝麻！《神农本草经》记载，芝麻“伤中虚赢，补五内、益气力、长肌肉、填精益髓。久服，轻身不老。《本草别录》记载，坚筋骨，明耳目，耐饥渴，延年。
而且黑芝麻是非常优秀的补钙佳品。不得不说素有“天然钙库”美誉的黑芝麻。黑芝麻的含量量比白芝麻更高！
根据食物成分表的数据，克黑芝麻含钙量高达毫克左右，而克牛奶，只有毫克钙。
芝麻钙含量是牛奶的8倍！
据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺据今已有近年的历史。
那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。此法作用于芝麻，首先，是为了使芝麻易于消化。我们平时吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。食材：黑芝麻克，黑豆克，黑米克、蜂蜜各45克制作工艺：每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。
每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。*酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。
2.莲藕
清明过后，人肝火旺容易浮躁，而莲藕有清热生津、清肺的作用，其中含有丰富的营养物质对于我们的身体很有好处。现代有研究发现，清明过后吃莲藕具有安神清心的作用，而且莲藕能够有效的提高睡眠质量。
3.菠菜
虽说一年四季都可以吃到菠菜，但是春天是菠菜最嫩的季节，春季吃菠菜可养血滋阴，对春季里常因为肝阴不足有非常好的效果，堪称蔬菜之王。菠菜中含有大量的叶酸，也非常适合孕妈咪食用。同时富含纤维，可以促进肠道的蠕动，利于排便，可以预防便秘的发生。
4.韭菜
五脏之中的肝对应春季阳气生发之性，春季既是养肝的最好时机，而食用韭菜有益于肝。阳春三月的韭菜，肥嫩且幽香，格外惹人爱，因此初春时节的韭菜品质最佳，最适合食用。
春季养好生，一年身体都轻松，排三*，吃四物，养生并非想象中那么难，只要找到正确方法，人人都是养生的行家。