夏季，大家都知道要养阳气，各种养阳的方法也都有尝试，今天我们就来说说，除了养阳，还有哪几件事，在三伏天要少做或是不做，否则一边补阳，一边又损耗阳气，那么我们身体中的阳气会一直补不上来，甚至还会引发出其他不适。
第一件：夏季切莫熬夜和晚起
熬夜和晚起是现代人的通病，尤其是一到假期，不熬到两三点不睡觉，不赖到十一点不起床。而且他们还有自己的一套理论，只要我睡足多少时间，就不算熬夜。
但是实际情况却是，熬夜加上晚起，等于双杀阳气！晚上熬夜，睡得晚，不光会损耗津液，肝血，还会遏制住我们的阳气。而早上晚起，又会阻碍身体阳气的升发。
咱们养生讲究的是一个天人合一，一年24个节气，一天24个小时，每个时辰都有其存在的道理，正所谓一年之计在于春，一日之计在于晨。
我们的五脏六腑也是需要修养的，白天脏腑需要配合我们生活而工作，到了晚上，是它们修养的时间，如果我们不按时睡觉，还在持续的加班，玩手机，做事情等等，那么就会损耗我们过多的精气，津液，肝血，一旦这些东西损耗的太过严重，就像一个水壶里面没有一直加水，反而一个劲儿的干烧，烧到最后就给熬干了。
年轻的时候感觉不大，但一过三十岁，这些不适就都会找上门来，所以我们会发现身体不适感增多，亚健康状态会越来越明显，熬着熬着会发现，即使自己早点躺到床上，也会翻来覆去睡不着，渐渐地情绪就会崩溃。
而且长时间的熬夜或是睡眠质量低，总是多梦，就相当于一部手机，晚上没有充满电，白天还要继续耗电，这么剩余那部分电可是要跟五脏六腑去借的，大部分借的就是肾气和胃气，所以渐渐地我们肾气也衰弱了，连带脾胃也不好了，身体就是这么一点点垮掉的。
很多人都喜欢在早上补觉，尤其是放假的时候，但是放松睡到十一点，会抑制阳气在白天升发，人就会变得昏昏沉沉，一般来说，偶尔我们熬夜，无论到几点，最好在5~7点期间起床，吃点清淡的早饭，到了中午11点到1点之间再补个午觉，就能恢复很多。
而且这样就能让我们从睡眠转入清醒的状态可以更为平和，舒缓，精神头也会慢慢补上来，当然如果是特殊职业，需要值夜班，那么我们白天还是该睡觉就睡觉，这个属于没有办法的事情。
对于咱们普通人来说，还是要减少熬夜，切莫晚睡晚起！想要好的睡眠质量，那一定要拥有一款适合我们的枕头，这个我们每天都要接触的东西，往往最容易被人忽视，但它却是直接影响我们睡眠质量的。
有多少人睡觉频频落枕，睡醒之后脖子不舒服？有的人喜欢软的枕头，有的人喜欢硬的枕头，其实太软或是太硬，对我们睡觉都不好，太软没有支撑作用，很难撑起我们的头部，颈椎，长时间如此，颈部的肌肉就容易疲劳，容易影响气血运行。
而太硬的枕头呢，与我们颈部的接触面积又小，压强就会增大，枕着也不舒服，硬邦邦的，所以选择一款契合咱们头颈弧度的枕头，软硬适度，给头颈提供托力，放松肩颈，这样也能让我们更快速入眠，睡得更安稳。
找到这样一款枕头后，再分享大家一个方法，特别适合咱们睡不着或是多梦的朋友，我们可以找一些安神助眠的草本植物，一定要纯天然的，优质的，否则不如不放，这样我们闻着香气入眠，能睡的更踏实，这是老师告诉我的一个小窍门，大家可以试一试，一般来说我们可以放艾草，茉莉花，荞麦，薰衣草，夜交藤，舒筋草等，具体的可以根据自身的情况来搭配。
放进去之后，封住就可以啦，每天晚上闻香入眠，睡眠好了，我们的精神才会好，这样早睡早起，还能有助于养阴护阳。
如果懒得自己缝制这种草本枕头，也可以试试这款现成的草本颈椎枕。内胆中填充了15种天然的草本，有草、茶梗、淡竹叶、合欢花、*荆子、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子壳、荞麦叶、艾杆。混合在一起散发淡淡的清香。
艾草驱寒祛湿，合欢花解郁除烦，很适合心神不宁，入睡困难的人。*荆子疏风发汗，舒筋活血；决明子清肝明目，还有清热降火的作用；茉莉花理气安神；夜交藤养心和肝；舒筋草散寒祛湿，舒筋活血。
所有的草本都是剪碎成小颗粒，不扎不咯脑袋，而且经过层层筛选，无硫熏，无虫眼，经过高温灭菌，密封在内胆中，内胆也是加厚防漏的，三层合一，枕着更舒服。
外面接触皮肤的枕套用的是高档锦缎面料，亲肤更舒适，我们要记得在天气晴朗时，常把内胆取出或是直接连同枕套一起，在太阳下晒一晒，祛除潮气。这个枕头一年四季都能用，闻香入眠，享受天然植物带给我们的力量。
因为所有的草本都是天然无污染的，虽然成本略高，但是用着更放心，这种每天跟身体接触的东西，一定要选好的，否则不如不用，这种香气也是大部分都能接受的，香气通过我们的口鼻，皮肤进入到身体中，用上一段时间就能看出来效果。
而且草本的流动性非常好，可以满足我们多种睡姿，呵护我们的颈部，注意，由于枕套是高档锦缎面料，一定不能机洗！会变形！
第二件：夏季切莫对着空调猛吹
入了伏，大家少不了每天吹空调，特别是半夜，我自己都会常常被热醒，不开空调真的是热的喘不过气来，但是每次开了空调，又会感觉到浑身的肌肉僵硬，酸痛，很容易受寒，这样不开也难受，开了也难受，真的是非常苦恼。
特别是半夜睡觉的时候，迷迷糊糊的就把空调开开了，到了第二天早上，被冷风吹了的身体开始出现反应，比如拉肚子，流鼻涕等等。
而且白天上班，坐地铁，坐公交，也都会吹到空调，穿的多了路上太热，穿的少了，车上太凉。
空调的冷风属于邪风贼风，进入到身体中就会压制我们的阳气，进去的这些寒邪很容易积在我们身体各处，所以需要我们定期给身体排排寒，补补阳气，否则体内的阳气一直被消耗，没有补充，身体也会越来越虚，拉肚子，感冒都会成了家常便饭。
分享一个简单的补阳排寒小妙招，特别适合我们久居空调房，或是半夜忍不住开空调的朋友。它就是南怀瑾先生所说的这个肚脐贴。
如果我们总是一碰凉的一受寒就会拉肚子，腹痛，或者总是怕冷，手脚发凉，经常胃疼，痛经宫寒，睡不安稳，肌肉酸痛，关节疼痛等等，都可以用这个肚脐贴，其实就是把我们体内的阳气补上来，把寒湿排出去。
这个肚脐贴的制作会用到三种原料，桂圆肉（去核），艾绒，花椒，比例在2:1:1，把这些东西用捣蒜器捣烂，不够黏加点温水，之后搓成一颗颗小丸子，不要太大，以能塞进肚脐孔为准。
其中艾绒是由艾草晒干后提绒制成的，有补阳，驱寒逐湿的作用；花椒是散寒温中的，能疏散我们体内的寒气。桂圆肉是养心安神的，而且很黏，有一定的黏合作用。
至于为何要放置在肚脐中，是因为肚脐超强的吸收能力，它是连接内外元气的门户，我们还是胎儿的时候，和母体的连接就是通过肚脐，是吸收养分的，而且肚脐有一个特性，就是对身体有需要的它会吸收，对身体没用的它不吸收。
况且，伏天很多人都不喜欢盖被子，空调一吹，电扇一开，冷气凉风都从肚脐孔钻进去了，第二天很容易拉肚子，腹痛，用这个肚脐贴把这里封住，寒风冷气进不去，而且还能源源不断为身体补充阳气，何乐而不为呢？
用的时间是在晚上睡觉，睡觉前塞进去，第二天起床取出，不耽误我们一点儿事情，还能在睡着时守护我们的身体，记得这个小球塞进去一定要用医用贴或是橡皮膏封住，不要掉出来。
如果懒得自己制作，也可以用这种现成的肚脐贴，在南怀瑾老先生的方子上多加了两味，酸枣仁和枸杞，枸杞是助阳的，可以帮助身体更好地补充阳气，而酸枣仁是助眠安神的。
这里的艾绒选用的南阳所产的三年以上陈艾，驱寒祛湿的效果更好，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收。
每一瓶都搭配了专用贴，每一颗小球都用蜡纸包裹好，装在玻璃管用，方便储存，使用起来也简单，一撕一贴，只需三四秒钟，就能一晚上安安稳稳补充阳气，防止寒邪钻入到身体中。
肚脐贴家庭装送礼艾脐贴气艾草贴淘宝月销量97￥69购买而且这个用着很温和，不容易上火，我这么容易上火的体质用着都没问题，如果实在担心，还可以在双脚脚心的位置各贴一个，有引火下行的作用。
一般来说，睡前贴，起床撕下，最晚不要超过10点，过犹则不及，小朋友是纯阳之体，一般不用，孕妇不要用。
第三件：夏季切莫贪食冷饮
有道是，枯藤老树昏鸦，空调WiFi西瓜，在空调房里吃西瓜，吃冷饮想必是现代人的一大乐事。尤其是外面暑气重，冷饮雪糕冰西瓜，成了最畅销的东西，无论是小孩还是老人，都想来上两口。
特别是家里有小朋友的，对于雪糕一点抵抗力都没有，每天都在吃，殊不知我们吃下去的一根根雪糕，伤害的是我们身体最深层的阳气。
特别是在三伏天，吃雪糕真的就是直接往体内灌寒湿。因为此时我们的阳气，气血都循行于体表，五脏六腑中的阳气其实不多，很虚，这时候一旦进食寒凉过多，寒气往里钻，伤的就是这为数不多的阳气，可以说是伤及到了根本，这样到了冬天，身体中的寒气过重，会让我们异常怕冷。
贪食寒凉的朋友不妨看看我们的小肚子，是不是一层一层的脂肪长上来，任何时候摸上去都是冰冰凉凉的，暖不起来，身体也有趋利避害的意识，它自我保暖的方式就是一层一层堆积脂肪御寒，所以越吃寒凉的东西，我们腹部赘肉也会越多。
吃雪糕甚至比吹空调身体受寒还要严重，尤其是咱们女性朋友，这些寒凉之气积在腹部，胞宫中，造成宫寒，这样以后怀孕生宝宝也容易受到影响，还损伤根基，寒凉的食物能少吃就少吃，能不吃就不吃。
冷饮雪糕，百害而无一利，而且有的雪糕都爆出来烧不化，可想而知，里面有多少添加剂，这些东西吃到身体中，身体能代谢彻底吗？
想要解暑生津，不妨喝点咱们老祖宗流传下来的传统饮品，像是乌梅冰糖三豆饮，酸梅汤，哪一种都完胜现在的雪糕冷饮，喝了之后生津止咳，又解暑。
对于咱们喜欢吃寒凉的朋友，如果实在戒不掉，或是感觉自己的肚子里已经积累了许多寒湿，那咱们就要及时补救，为身体祛湿排寒，所谓冬吃萝卜夏吃姜，夏季的生姜可是个好东西，自古人们就有晒伏姜的习俗。
河南一带的人，喜欢把生姜切成沫，然后与红糖搅拌在一起，装入坛子或是玻璃罐子里，蒙上纱布，放在太阳下晾晒，这个就是晒伏姜，等到生姜和红糖充分融合后，用开水冲服食用，别小看这伏姜，它的驱寒祛湿效果特别好，对于咱们的老寒胃，咳喘，腹痛拉肚子都有不错的效果，温阳又散寒。
我们不妨也趁着伏天，晒晒伏姜留着后面吃，把家里吃不掉的生姜清洗干净，晾干水分切成沫，一层姜末一层红糖这样放进玻璃瓶，拿到太阳下晾晒，或是家里有院子的，最省事的办法，就是把生姜洗干净，切片，放到瓦屋顶上，注意下雨时要提前收回来，傍晚也收回来。
这样的生姜白天吸收太阳的阳气，直到出伏的那天，把生姜捡回来，放到玻璃罐里保存，伏姜晒完很脆，一掰就碎，吃的时候可以用水泡着喝，非常辛辣，但是驱寒祛湿的效果非常棒。
如果受不了伏姜的辛辣，或是没有地方晒伏姜，也可以备上几包这种现成的红糖姜片，它虽没有伏姜的辛热性那么强，但是相对于咱们普通人来说足够了，而且味道更好，辛辣味也不重。
这款红糖姜片用的是正宗的铜陵白姜，白姜的汁水足，纤维少，吃上去口感不柴，用机器切片，薄厚均匀，裹满厚厚的红糖霜，甜滋滋的，等到糖霜化掉，这股白姜的微辣味道就浮现出来了，虽辣却不呛口。
都是新鲜现挖的白姜，拉去工厂加工制作，而且全程0添加，不含防腐剂，添加剂，用的只有白姜和红糖。
炒姜的师傅都有着十几年的经验，对于火候的掌控炉火纯青，什么火候炒糖，什么时候放姜，什么时候挂霜，什么时候出锅，每一片姜，都是经验所得，这样的姜片吃起来不苦不齁，也不会甜的发腻。
无论我们是直接吃，还是用水冲泡，当成姜枣茶来喝，都十分不错，而且每一包都是铝箔包装的，方便我们携带，随时随地，想吃就吃，非常方便，甜丝丝的，特别适合咱们喜欢吃雪糕冷饮的孩子，吃这些寒凉食物前吃上一包，先把脾胃保护住。
如果实在吃不惯生姜的味道，但是又想用姜来帮助身体温阳驱寒的，也可以备上一盒姜丸，用的是云南的小*姜和清水制成，除此以外再无别的添加剂，也不含防腐剂，不含糖，不能吃甜食的朋友可以放心吃。
小*姜的姜辣素很高，驱寒补阳的效果也非常不错，但就是过于辛辣，很多人都不好入口，所以这款纯姜丸就是为咱们不喜欢吃姜的人准备的。
小小的一颗颗姜丸，用温水送服就可以了，没有添加剂防腐剂，可以长期放心吃，驱寒温阳十分不错。
而且每一包都是分好的剂量，想要长期补阳气，排寒湿的，可以每天早上来一包，每周吃上三四次即可，如果偶尔想吃个冷饮雪糕，也可以在吃之前来上一包，把脾胃暖起来，护住脾阳。
由于这款姜丸的辛热性比较强，所以咱们阴虚，内热重的朋友不宜食用哦。
夏天切莫熬夜晚起，切莫猛吹空调，切莫过食寒凉，这三点注意了，有了节制，我们再去温补阳气，就会变得容易许多。