在我们全身的穴位当中，有些穴位是以人体的部位来命名的，同时也代表了这个穴位所调理的病症范围。比如说以耳命名的耳和髎穴，它调理的就是耳部的各类病症；以目为名的目窗穴，调理的多为眼睛的问题；以肩命名的肩髃穴、肩髎穴，以及我们今天要介绍的肩外俞穴，调理就是肩部的各类病症。
象肩及背部的酸痛问题，因为睡姿不佳导致的落枕问题，以及颈椎病、肩周炎等问题，都是可以通过刺激肩外俞穴来进行调理和缓解的。肩外俞穴，明显这个穴位的位置就在我们的肩背部，穴位就在第一胸椎棘突下，向左右旁开大约3寸的位置。
肩外俞穴是归属于小肠经的穴位，刺激它可以卸减胸腔温压，具有祛风止痛、舒筋活络的作用。在调理肩背的疼痛问题时，肩外俞穴多与肩中俞穴、大椎穴、列缺穴这几个穴位配合在一起使用。
刺激肩外俞穴时，除了指压按揉的方法以外，可针可灸，但需要注意的是在选择针刺之法来刺激这个穴位时不能深刺，只需向外斜刺0.3-0.8寸即可。如果是选择艾灸法来刺激肩外俞穴，可以用艾条悬灸10-20分钟，或者也可以用艾炷直接灸，每次3-5壮。