严重的颈椎病如脊髓型、神经根型、骨折等严重到骨头问题的找医生解决！此处不讨论！
颈椎还没发展到严重颈椎病的，如颈椎曲度变直、失稳、头晕、交感症状、肩背部不舒服的康复流程如下：
1、全面分析病因！解决生活细节问题。
2、评估体态问题！体态不对永远无法康复！
3、查找脖子损伤点！隐藏点很多，需要慢慢一个个找出来！
4、学习系统治疗！自己需要常年的治疗！能学明白病好一半！
5、系统性康复锻炼！非常艰苦的训练！自己不可能完成，需要专业人士指导训练，医生也不行，医生和锻炼不是一个职业
6、慢性损伤康复都是很慢的，想走捷径门都没有！都是自己骗自己！
题外话：学习能力是非常重要的！模仿根本是不可能的！这种慢性损伤不可能几天、几个月就能好，需要很多年的坚持，终身维护和保养！
目前网上几乎所有针对脖子锻炼的、头晕的解答都是错误的、各种卖东西的广告也铺天盖地，胡说八道的到处都是！不要把简单问题复杂化了，医院会告诉你的！
前期如果能把自己症状原因搞明白就已经很厉害了，正常人理解能力高点的有运动经验的，脑子思维正常的学习可能需要半年到一年时间搞明白！神经质的、钻牛角尖的你把华佗弄来也帮不了你！
脖子问题整体康复非常不容易，能学明白就很了不起了！能完全康复的一般都不是人，都是自律性、意志力、思维方式、文化程度非常强的高人！