精力，顾名思义，就是人的精神和体力。我们也可以把它定义为做事、应对任务的能力。
“精力”一词源于《汉书.匡衡传》中的一句话：
“父世农夫，至衡好学，家贫，庸作以供资用，尤精力过绝人。”
这句话的意思是，匡家世代务农，但匡衡却十分好学、非常勤奋；由于家境贫寒，他不得不通过给人做帮工以获取学费。由此可见，匡衡是精力旺盛之人。他白天帮人种田，没时间看书，到了晚上还要去借邻居家的烛光来读书。正因为从小刻苦学习，匡衡后来才成为西汉的丞相，并因为“凿壁偷光”的苦读事迹成为后人的榜样。
在现实生活中，精力旺盛的人的状态究竟是怎样的呢？
你可能接触过以下这种状态的人，或者你自己就是这样的人：
每天总是精神焕发，目光如炬，走起路来健步如飞；做起事来聚精会神，效率过人，事业发展非常顺利；心态乐观豁达，遇到困难也不焦虑。
这种类型的人，都是些优秀的厉害高手，我们管理精力的目标就是要让自己成为这样的人。有人说了，精力好的人天生就是如此，自己的体质本来就没有那么多精力。
不，在张遇升的《掌控精力：不疲惫的身心管理术》这本书中，他告诉我们：
精力管理是一种科学的方法，我们每个人都可以通过学习，养成自己的习惯，使自己成为精力旺盛的厉害高手，这就如同健身，如果你熟悉人体的肌肉结构，运用科学的训练方法并坚持锻炼，就能够让自己的身体越来越强壮。
人的精力由四个部分构成，分别是体能、情绪、注意力和意义感。
体能是我们保持精力充沛的基础，它就好比是汽车发动机的气缸。体能好的人，就像汽车的气缸数多，能输出的功率就大，在需要加速、超车、爬坡的时候，这辆汽车也很容易做到。
情绪好比发动机的火花塞，如果一个人没有积极的情绪，就像不管发动机的功率有多大，汽车也无法正常启动。
注意力就像汽车行驶所需的导航仪，能够让汽车行驶在正确的道路上，不会浪费燃料或偏离终点。注意力不集中的人就好像没有导航仪的汽车，可能会在错误的路上浪费大量能量，人也没有办法得到成长和塑造。
意义感可视为汽车行驶的最终目的地，只有明确了目的地，明确了为什么要去这个目的地，这一趟旅程才会有价值，在没有明确目的地时就出发，汽车很难到达目的地。
一体能好的人从来不知道累
体能是精力状态的基础，体能越好，精力才能保持越旺盛。
除了基因的影响，体能的强弱与运动、饮食、睡眠和疾病这4个方面直接相关。
1运动长期坐办公室的我们很难抽出大块的时间来运动，但是没有大块的时间也能在办公室做一些小型的活动，比如囚徒训练就是一种很好的方法。
囚徒健身除此之外，养成坚持运动的习惯还有3种有效的方法:
第一，找到适合自己的运动项目；第二，设定具体的目标并从最小的目标开始；第三，利用碎片时间见缝插针地进行运动。
我每天吃完午饭，就喜欢到公司楼下走一走，一边走一边听听书或是网课，这样可以避免困，还可以思考一些问题，这种方法也比较有效。
2饮食吃也是很有讲究的，有3个原则，可以让你吃出活力：
原则一：少食多餐
在早餐、午餐和晚餐时，要少吃主食，多吃蔬菜，因为主食容易让人体的血糖水平快速上升，但蔬菜不会。
原则二：吃低糖、综合营养质量指数高的食物
营养质量指数，又称营养素密度，英文缩写NQI，也有人把它叫成INQ。
各种食物的NQI如果某食物NQI值等于1，即它的营养素密度和热量密度是相同的，那么该食物还不错；如果其NQI值小于1，就说明它的营养素含量其实比较低，但它所含热量非常高，这种食物就不适合吃。
以蛋白质含量为例，猪肉的NQI值是1.17，香蕉的是1.5，而鸡蛋的是2.6。
原则三：多喝水，让身体有充足的水分
人体的70%是由水组成的，大脑中的水分更是高达80%。
平时给身体补充大量的水分，可以减少因为缺水而造成的疲劳感。
3睡眠找到自己的睡眠时长，尊重睡眠节律
有人是百灵鸟型，适合早睡早起；有人是猫头鹰型，适合晚睡晚起；还有人只要睡7个小时就很清醒了。
不同的人只要找到自己的睡眠特征和节律，就能通过优质的睡眠好好恢复精力。
4疾病培根曾说：
“不要以为自己健康，就忽视卫生与养性，必须居安思危，还要注意预防诸病。”
健康是一切的基础，如果身体不舒服，体能、精力一定大打折扣。
现代社会节奏越来越快，我们很多人坐在电脑前一坐就一天，吃饭时间也不固定，这就很容易把身体弄坏。
要注意：多运动，预防腰颈肩疼痛；少暴饮暴食，关心肠胃健康；按时吃饭，注意营养。
二情绪：缓解焦虑，预防情绪消耗
很多心理学家发现，相比正面的情绪，人的大脑更容易产生负面的情绪，尤其是焦虑和抑郁，但是我们可以通过以下几个小方法来缓解：
首先，启动放松反射
也就是在我们工作紧张、压力大的情况下，到了晚上也放松不下来，这就需要人为地启动放松反射。
其次，情绪标签法
也就是在自己感到非常焦虑的时候，内心要对自己说：“这个感觉就是焦虑，我要放松下来。”
只有从这个感觉抽离出来，才不会那么焦虑。
再次，把感到焦虑的事写下来。
把注意力转移到纸上，焦虑感也随之消失了。
三注意力：进入心流状态，工作才高效
注意力在哪儿，精力才能流向哪儿。
精力是能量，而注意力就是靶子，只有集中的注意力，才能产生持久的价值。
要做到这点，你首先需要具备自我察觉的能力，可以人为地设定新的目标，提高这件事的难度；或者通过PDCA循环及时给予反馈；有难度的要学会分解难题、排除干扰。
当你能够熟练地调节自身的状态，掌控自己的注意力时，你离精力管理高手就更进一步了。
四意义感：找到意义，不会迷茫
找到意义感有三种方法：
第一种：工作
要相信自己做的是伟大的工作，你才能够安然自得。
找到自己喜欢的、擅长的和别人所需要的工作就是你的使命，也是你意义感的来源。
第二种：爱
爱关乎生命的两种最重要的目标，即成长与奉献。
只有成长与奉献，才能给人带来源源不断的快乐。
第三种：苦难
成功的人会从失败中发现对他有意义的正面信息，同时愿意承担失败的后果，进而整装待发，迎接新的机遇与挑战。
综上，表面看人人在时间面前都是平等的，但我们可以通过“精力管理”的方法制造时间使用效率的不平等，让自己有源源不断的精力，活出丰富多彩、有意义的人生。