现代人因为长时间看手机、电脑，姿势不良，难免都会有肩颈不适的问题，有资料调查表明，超过80%的人都会遇到肩颈疼痛的问题，不正确的姿势会让颈椎承受超负荷的压力，导致周边肌肉长时间紧张、劳损，造成不舒服；肩颈不适甚至会影响整体的脊柱，除了身体的不适，还会影响体态，比如出现乌龟颈、富贵包、圆肩等。
做这套颈椎恢复操可以帮助减缓症状
左顾右盼
头向左转90度，停留3秒，再向右转90度，停留3秒，每边重复8次。
摇头晃脑
头部向左度旋转5次，再向反方向度旋转5次。
前屈后伸
颈部缓慢前屈达最大幅度，保持5秒，再回到原位，然后颈部缓慢后仰达最大幅度，保持5秒，再次回到原位，重复10次。
摇转双肩
双手自然下垂，双肩依次向后、向上、向前、向下，以最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后缓慢摇转10次。
头手相抗
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，保持5秒，然后放松，重复5次。
仰头望掌
双手上举，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒后，缓慢将头回正，重复5次。
颈椎病会给身体带来哪些危害呢？
肩部：肩膀、后背等会出现酸痛的感觉，脖子也会僵硬，甚至会导致活动受限，由于颈椎病患者的颈肩酸痛还可能会伴随头晕脑胀的情况，甚至会出现头晕耳鸣、恶心、猝倒等情况。
上肢：患者感觉肩背沉重，上肢会变得无力，肢体感觉出现减退，例如手指发麻等。
吞咽不畅：颈椎出现增生会压迫、刺激食管，食管周围容易出现炎症或水肿，导致患者出现吞咽不顺畅的情况，还会出现声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
心理：随着时间的推移，病情越来越严重，如果没有得到及时有效的治疗，可能会导致失眠、烦躁、易怒、焦虑、忧郁等不良情绪的出现，从而影响日常生活，就会进一步影响患者的心理情况。