筋膜枪作为时下流行的“放松神器”，以缓解肌肉筋膜、放松身体等优点受到众多健身*的欢迎，它也经常出现在健身房、明星身边的高热度产品。市面上的筋膜枪品牌众多，作为一个从业5年的健身教练和理疗师，张超日常工作中对各类健身器材和理疗工具都十分熟悉。日常也有很多学员会问我，筋膜枪的用处大吗？近段时间我也测评过十几款筋膜枪产品。所以今天我就来和大家科普一期关于筋膜枪的知识点，相信大家看完就能知道筋膜枪有哪些用处和缺点，怎么选择才能不踩坑！
（以上是我测评过的部分筋膜枪产品）
一、筋膜枪的用处大吗？
筋膜枪的用处大吗？许多健身人士白领久坐族等身边都能看到筋膜枪的身影，筋膜枪近些年来越来越受欢迎不是没有原因的，长期伏案带来的颈肩僵硬不适、局部肌肉的功能障碍、运动后的延迟性肌肉酸痛等，筋膜枪都能很好的应对。我总结了它的下面3个优点：
1、按摩肌肉，缓解工作生活中的不适和疲惫感。它可通过高频震动击打到脂肪、筋膜、肌肉深层，起到减少局部组织张力，促进血液循环，改善肌肉恢复和缓解疼痛等；
2、运动健身前后使用，缓解身体疲惫。在训练前使用，可快速增加肌肉群的血流量和温度，达到快速热身的效果。相比拉伸和按摩等效果更好。它可以对我们运动过后紧绷的身体部位，进行按摩放松，有效放松肌肉软组织，避免筋膜粘连，缓解肌肉僵硬，促进血液循环、消除肌肉酸痛，缓解疲劳感。
3、防止肌肉萎缩。筋膜枪主要是在组织肌肉上使用，起到的是放松的作用，因为筋膜枪可以放松局部的肌肉和软组织，一般在使用的时候需要顺着人体的肌肉纹理和筋膜走向使用。所以也能在一定程度上促进局部的血液循环和新陈代谢，可以防止肌肉萎缩。
二、警惕筋膜枪的三大危害
筋膜枪的用处大吗？筋膜枪在按摩肌肉、舒缓身体等方面优点很多，不过大家也不要认为使用筋膜枪只有优点了。如果使用的产品劣质或者使用方法错误，筋膜枪也会给身体带来一些伤害，所以大家在使用筋膜枪时一定要注意。关于筋膜枪的危害，我总结了下面三点：
1、损伤肌肉。
使用筋膜枪一般都是在运动过后，这个时候在使用这个筋膜按摩枪如果力度过大或持续时间过长，反而会造成肌肉的损伤。所以在使用筋膜按摩枪的时候一定要按照说明书操作。
2、危害骨骼。
使用的筋膜枪产品劣质或者动力不均匀的情况下，使用这样的产品是容易造成危害的，特别是有些产品配的金属按摩头，非常容易伤到骨头，引发骨裂的。
3、隐蔽的慢性危害。
当使用那些兼容性、动力不均匀等问题重重的不专业产品，刚开始可能没什么感觉，但其实已经对肌肉组织造成了损伤，隔一段时间就会明显感受到撕裂的痛感、严重的酸疼等等！
三、筋膜枪危害的四大原因解析
筋膜枪的用处大吗？筋膜枪既存在优点也存在缺点，那么导致筋膜枪危害的原因有哪些呢？下图是国内各价位段筋膜枪肌肉损伤原因分析图，我从此表中分析了筋膜枪导致身体危害的四个原因：
1、不了解自身肌肉特征，盲目购买
使用筋膜枪前应该知道产品是否适合使用，我国地域宽广，不同地区的饮食习惯和人群的运动量也存在差异性，所以如果不了解肌肉特征，盲目使用的话带来的危害是非常大的。
2、轻信网红大牌产品
有些网红产品营销宣传做得好，但实质产品质量不过关，而且产品使用的材料都是劣质产品，实际使用起来推力不均匀、力度忽强忽弱、稳定性差等各种问题层出不穷，会极大地拉升损伤肌肉的风险！
3、贪便宜购买劣质低价产品
有些人追求性价比，会选择价格低的产品，殊不知便宜没好货，好货不便宜！一些低价筋膜机，存在推力不均匀、劣质材料制成，对肌肉的刺激和损伤是很大的！尤其是两三百元左右的产品，很多电机不合格，稳定性也不好，不仅使用体验感差，伤害身体的几率也大大提升。
4、追求欧美大牌产品
欧美大牌产品不一定适合国人，欧美人群的肌肉比例相对较多，所以击打深度可以更强，而国人的肌肉厚度没有欧美人群那么多，所以击打深度普遍要稍微浅一些。如果大家盲目追求国际品牌，可能会因击打力度太强、推力太深导致损伤肌肉，产生损伤肌肉的危害！所以大家要选择适合自己的产品。
筋膜枪的用处大吗？选到优质好用的产品，并且掌握正确的使用方法，筋膜枪的好处是很多的。为了让大家对筋膜枪的选购有了更加深入的了解，对于对选购方向还有疑惑的朋友，也可以来看看下图17款不同价位筋膜枪综合击打与破坏率统计，同时我也会推荐几款性能比较强悍又好用的几款筋膜枪。
成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法（这也是缺点不足），专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。
而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！
另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！
四、如何选购优质产品？9招必须掌握
筋膜枪的用处大吗？看完使用筋膜枪的好处，相信大家对筋膜枪这个健身器材有了更加全面的了解。市面上的筋膜枪产品众多，质量也参差不齐。如果不慎使用到劣质的产品，不能达到筋膜枪放松身体的效果不说，还会损伤肌肉，那么筋膜枪怎么选择？想要不踩坑，需要牢记以下的选购技巧。
1、震频数值并非越高越好，一般震频-的震频范围比较适合，但需要注意人体承受力度有限，振动频率不得超过r/min，不然容易造成损伤。
2、建议首选无刷电机，购买筋膜枪，首选无刷电机，传统的有刷电机噪音大、稳定性差，安全性低，容易出现发热严重、动力输出不够稳定等问题，不仅使用寿命短，还可能导致肌肉损伤！
3、根据自身情况选择迷你枪或者大枪。
迷你筋膜枪体积小重量轻，拿在手上轻飘飘的，振幅深度不够，一般女性上班族选择mini便携得多。大枪力度更给力，功能模式更丰富，而且能起到深层击打的作用，比较适合健身人士。
4、推力不用追求越大越好，推力大小是筋膜枪选购的核心指标之一，但并不是越高越好，超出自身承受能力的话，会导致肌肉撕裂受损严重，酸疼肿痛，还有淤血等情况!
5、振动幅度需重视，震幅可不是越高越好，不建议用超过13mm的，过高的振幅容易造成肌肉红肿撕裂等损伤！
6、慎选金属按摩头，大家要警惕所谓的金属按摩头，很可能伤及肌肉，甚至是导致骨骼、关节受损，有可能引发骨隐裂等。
8、不建议入手主播带货、明星代言的产品，主播带货、明星代言不能盲从，很多品牌花钱找运动机构背书代言，其实都是贴牌卖货！
9、务必重视产品兼容性，国人肌肉特征其实非常复杂，尤其是不同的运动、工作和习惯所造成的肌肉劳损与问题、以及肌肉比例、含量、抗击打力等都不同，选择兼容性差的产品，不仅按摩效果差，还可能严重影响到舒适度，甚至引发肌肉的损伤。
筋膜枪的用处大吗？以上就是我今天全部的干货分享了。对于广大热爱运动、健身的人群来说，选择专业实力强且性能强悍的产品才能起到更好的效果。不仅能满足我们缓解运动、健身、工作等场景的肌肉疲劳状态，还能保护我们肌肉不受损伤，拥有更强健的体魄！文末最后我要提醒大家，一定要优先品牌实力强劲的，切勿选择网红产品，这类产品的专业程度不高。