十年前，办公室工作是最让人羡慕的工作，而现在，办公室一族成了叫苦不迭的问题一族。虽然常有空调相伴，常坐于电脑前，不用风吹日晒，也不用干什么体力活，但工作繁忙，办公室病也随之而来，长期的不良坐姿，导致颈椎长时间处于前驱状态，与人身体正常的生理线相违背，一天下来脖子僵硬、肩颈酸痛。
这时候我们就可以预约一个上门按摩服务，做一个肩颈按摩，顺便释放一下身心。肩颈按摩可缓解局部疲劳，局部的肌肉痉挛，通过按摩能够缓解长期低头或者肩颈部位长期固定在某一姿势造成的肩颈部位的疼痛、僵硬、活动不利；缓解肩颈部位的关节退变，对颈椎病、肩周炎也有一定的缓解，并且使其病程减缓；疏通肩颈部位的经络，防止此处产生瘀血、寒凝、痰湿的阻滞。
经常久坐或出现肩颈部疼痛可进行自行按摩，方法如下：
1、斜方肌按压：使用一只手进行颈部的斜方肌按压，可缓解疼痛；
2、活动头部：头部可进行左、右、前、后的缓慢活动，也可达到肌肉自我舒缓的作用。可每隔1-2个小时进行一次，配合颈部肌肉按压效果更好；
3、按摩穴位：风池穴和天宗穴按摩，可起到比较好的舒缓、减缓疼痛的作用。风池穴在人体后脑勺枕骨下方，颈椎两侧凹陷的部位；天宗穴在肩胛骨中部凹陷的位置。
做按摩的过程中，一定要避免吹风受凉，以免感受风寒，出现有其他不良的反应。如果出现疼痛比较厉害，可能是属于按摩的力度太大，导致局部的肌肉损伤，休息3~5天就可以慢慢恢复正常。