游泳有蛙泳、仰泳、自由泳、还有蝶泳，这可能是大家比较熟悉的一些游泳方式，其中蛙泳是很多人都会的一种，但它并不适合所有人。尤其是对于一些有腰椎疾病、颈椎病、肩周炎、肩袖损伤的人，如何选择适合自己的游泳方式呢？
1.蛙泳
蛙泳在游泳过程中间是俯卧位的，它主要的发力靠我们的腰背部、腰腹部的肌肉力量，所以如果有腰背部疼痛的这些患者，选择蛙泳是比较适合的。同时，由于蛙泳是俯卧位，它需要换气，所以在换气过程中，对我们颈部的肌肉可以得到很好的锻炼。
但是，蛙泳在游泳的过程中，需要我们屈髋、屈膝，抗击水的阻力，像模仿青蛙腿那样子划出去。因此，如果有退行性骨关节炎，有O型腿的人，不太适合蛙泳。
2.仰泳
仰泳主要靠我们的腰腹部力量，肩关节旋转打水、双下肢拍水来推进我们的身体，在仰泳过程中，我们颈部是处于后仰状态，小关节突充分得到了放松，因此对治疗颈椎病非常好。此外，仰泳时我们双下肢是伸直、微屈髋、屈膝、伸直位打腿、打水，因此对于有退行性骨关节炎的患者，这也是一个比较好的选择。
但是，由于我们下肢的动力不足，仰泳主要是靠上肢动力，也就是肩关节打水来推进身体，因此在上臂的旋转过程中，它对打水的阻力比较大，这个时候对肩关节的损害，相对来说要求的力量比较大，如果有肩周炎或肩袖损伤的患者，不太适合仰泳。
3.自由泳
自由泳在推进的过程中，身体是不停的在大范围地从一侧，转到另外一侧的，而这个动作是靠我们的肩胛骨内侧肌肉的收缩，带动我们上半身进行不停的转动，是侧位移动向前推进的。因此，自由泳对肩胛内侧肌筋膜炎的患者，是有非常好的运动锻炼。
但是，由于自由泳对身体躯干有旋转，运动幅度比较大。因此，它对腰椎灵活度要求比较大，如果有腰椎间盘突出的患者，这样的运动强度对他们来说，就相对有点大了，不是很安全。
4.蝶泳
蝶泳对我们普通人来说，难度是最大的，因为蝶泳主要是靠腰腹部的力量，将上半身猛地抬起，然后上肢去打水、推进，有一种像飞鱼跃水的感觉，那么这时候，上半身抬起的力量，要靠非常大的腰腹力量。因此，如果有腰椎间盘突出或者是腰椎峡部裂、腰椎滑脱的患者，千万不敢选择蝶泳，因为这样子的腰部力量，过度的伸展，可以加重这两种疾病。