生活中，当你感到腰酸背疼，颈椎酸痛，这说明背部经络已经不通了。这时如果选择按摩，推拿，针灸等，或者有人帮忙捶捶背，你会感觉轻松很多。
选择用背部撞墙也能起到类似的作用，它能很好地刺激背部，简单易学。人体背部有许多重要的穴位和丰富的经络。比如:肺俞、心俞、肝俞、胆俞、脾俞等等。坚持每天背部撞墙，撞到背部微微的发热，能促进全身的血液循环，提高人体的免疫力。
人体背部有许多重要的穴位和经络长期坚持使用此方法，对高血压、便秘、失眠、慢性咳嗽、腰疼、消化功能不好、肩周炎、颈椎病有许多意想不到的收获，还可以矫正含胸驼背。每天撞击左右肩甲各下，对肩周炎、颈椎病有明显的改善。
具体方法:自然放松，双脚同髋，脚跟离墙10到15厘米，用背部向后面撞墙，掌握力度，不可用力过猛，反弹回来再接着向后撞击，一秒一下，回位吸气，向后吐气。顺序先上后下，先是背的上部、腰、下部、左右肩甲、左右侧背。严重疾病的人不宜锻炼此法。年龄大的人一次3到5分钟，初炼者要循序渐进，刚开始5分钟左右，慢慢延长到半小时左右。坚持就是胜利，长期坚持下去，你会收获满满。
脚跟离墙10到15厘米双脚与髋同宽