自古有句话，叫筋长一寸，寿延十年，很多健康长寿的老人都有一副柔软的筋骨，所以很多人为了追求筋软，都会拼命去拉筋。
拉拉筋对身体是有好处，但是我们却搞混了因果关系。筋柔软，有弹性，是因为我们的肝血充足，这样会濡养到筋，如果肝血也就是我们体内的气血缺，则不能濡养筋。
不光是中老年，很多年轻人也不注意，寒*积累的不亚于老年人，吃冷饮，吹空调，肆无忌惮，结果年纪轻轻就肩膀，胳膊腿疼，还总是拉肚子。
而且很多女性生理期都非常疼痛难忍，在肚子上捂个暖水袋或者暖宝宝就会舒服很多，其实就是大热克寒，自然就舒服多了。
我们身体都是喜欢温暖的，正如我们一样，也都喜欢春暖花开，温煦的地方，讨厌寒风凛冽，白雪皑皑，寒*多了，五脏六腑积寒久了，各种问题都找上门，所以我们得想办法把体内的积寒排出去。
如果有下图上的这些表现，我们就需要给身体排排寒了！
分享3个实用的方法，帮我们把体内的寒排出，这样肝血，气血通行自如，筋骨也会柔软许多。
方法一：站桩
老师曾经分享她的保养方法，其中做得最频繁的就是站桩，站完后浑身发热，额头冒汗，但是出来的汗却是凉的，站的时候还能感觉膝盖冒凉风。
站桩是能补阳气的，提升我们阳气，阳气起来了，自然没有寒气的容身之所。
老师六十多岁，依然气色红润，即使在寒冬时候，手也总是暖乎乎的，体内阳气很足，寒气根本停不住，曾有幸跟着老师到山中去小住调养，每天六点多，总会迎着朝阳，在院子里站桩，吸收太阳的能量。
平时我们在天气好的上午，太阳出来后，在小区或者公园里，都可以站一站，这是帮我们排身体中深层的寒，别看动作简单，站着不动，实则站上一会就非常累了，没站习惯可能十分钟都坚持不住。
但是站久了会发现全身的气机，气血都通畅了，感觉由里而外的一股通透感。注意不要在刚吃饱或者特别饿的时候站，站桩前最好去厕所把身体浊物排泄干净，衣服尽量穿宽松舒适的，穿布鞋或者运动鞋，一切以舒适为宜。
两脚与肩同宽，两个脚尖往前，稍微有点往外八字，注意这个八字是自然的不是刻意的往外撇，只是往前稍微有点往外撇而已。身体的重心放在两个脚掌，总得来说是前三后七，也就是前脚掌少一点。后脚跟脚心多一些。
膝盖弯曲，弯曲程度不超过脚尖，屁股的话体会一下坐一个很高的板凳，是坐一点点的那个感觉，并不是全部都坐在板凳上，这个目的是避免你腰背挺直的时候往前挺肚子。
胸部要有扩展的感觉，脖子是直立的，头部也是中正，两个眼睛闭目养神最好，不过有的人闭着眼睛容易紧张，觉得身体站不稳，那就先睁开眼站。两个手好像抱着一个大气球一样，开始这个抱球的高度在肚脐之上就可以了，慢慢的可以到和肩膀一样高，双手十指相对。
站桩时，也要放空自己，不要再想那些令自己烦恼的事情。刚开始站桩，都会感觉身体酸痛，坚持下来，等身体的气血通了，气机顺了，身体就会越来越舒服了，感觉筋都有一种拉开的感觉。
方法二：泡脚
有句话叫寒从脚底生，我们可以利用泡脚，把体内的寒*排出来。虽然泡脚的效果会慢一些，但是它不会像吃一些中药一样，吃不对伤人脾胃，很安全。
而且我们脚底的皮肤很薄，吸收能力也丝毫不差。从脚底一直向上，把我们身体的寒*湿*给排出去，当然我们要用对一些草本，天然的草本植物自带温阳驱寒的作用。
分享一个泡脚的搭配，我们可以自己去配哦，制附片30g，干姜10g，麻*10g，细辛5g，桂枝20g，丹参20g，薏苡仁20g，苍术10g，茯苓20g。直接碾碎了封紧无纺布包里，烧上一锅水，煮开后把这个草本包丢进去，煮开后转小火煮20分钟，晾一晾，水温合适后可以先熏再泡，注意泡脚过程中会不要添加生水。
这个草本搭配中，排寒的高手有很多，像是附子，干姜，麻*，细辛，桂枝，这都是医圣张仲景最常用的补阳散寒草本。附子把骨头里的寒搜刮出来，干姜把筋里的寒找出来，桂枝把肌肉里的寒逼出来，细辛把身体气血通道的寒给散出去，麻*打开毛孔，把皮肤的寒气逼出去。
不光如此，还能顺带着帮我们祛湿*哦，像是茯苓，薏米，苍术这三种，都是祛湿的，茯苓是针对中部的，薏米则是腿脚，苍术是表皮的湿气，联合一起，帮我们把体内的湿*赶出去。
我之前泡完感觉脚更冷冷的，这是体内的寒气被逼到体表了，这时候不要怕，坚持泡，慢慢的身体就真正暖和了。还有的人会有皮肤瘙痒的感觉，这是身体深层的湿给赶到体表了，坚持泡上一段时间，也就彻底断了湿气的根。
但是这个泡脚方，排*攻邪，如果体质特别弱的朋友不要用，因为我们排*的前提是正气要足，这样才有力量去排邪气，不然本就体内无气，哪里来的力气排*呢？
这个泡脚方跟以往不同，尽量在白天泡，人在白天的时候能量会足一些，没有条件白天泡脚，也要在晚上七点前泡完哦。
注意，自汗多，阴虚津液不足，孕妇，七岁以下的孩子和年老体弱的老人不要用哦。
方法三：以艾排寒
上面这个泡脚方，很多体弱，气不足的不能用，那么就分享一个既能帮我们排寒又能同时补气补阳的方法，就是利用艾草。
艾草又被称为地之阳，阳气最重，阳气是寒*的克星，把体内的阳气不足，也不怕寒*来侵犯了，艾草有温阳扶正的特性，扶正自然就是我们这一身正气。
艾草的用法有很多，可以吃，可以泡脚，可以做成艾绒来灸，也可以做成贴，我们只需选择适合自己的变好。
分享一吃，一敷和一贴，简单方便，帮我们排寒*，通瘀堵。
1.艾草鸡蛋：生姜15~30克，艾叶10克，鸡蛋2~3枚，山楂30克，盐适量。
艾叶择净、洗净备用，姜切片备用，山楂备用。锅中加入清水，将鸡蛋放入锅中，大火煮开后继续煮2分钟。将煮熟的鸡蛋取出，放凉剥皮后备用，另起一锅，将备好的艾叶与姜片、山楂加入锅中，同时将剥皮后的鸡蛋加入其中。
大火煮开转小火慢煮2分钟之后改为文火煮3分钟，捞出鸡蛋即可食用。（煮好的鸡蛋会变色，蛋壳变成淡*或者黑*色）
2.艾灸宝：很多人都觉得用明火去熏去灸，太呛人，而且一不小心就会烫伤自己，而且一直举着也累，这时候不妨试试这个可以解放双手的艾灸宝，是可以发热的哦，敷一敷很舒服。
而且味道也不呛，无明烟无明火，用起来安全，这样家里父母长辈用着也放心，不用担心烫伤自己，而且这个温度都是可以调节的，九档控温，我们可以从温度低一些慢慢来，逐渐加温，也不会一下子很热，让皮肤承受不住。
选用的是桐柏山的野生艾草，多年陈艾，叶大绒厚，艾力更足，采用专利提绒技术，制出的艾绒细腻，温阳驱寒的效果也加倍，而且都是陈放了三年以上的艾绒，这样的陈年艾绒不温燥，用起来不容易上火。
插电使用，可以循环热敷，艾草驱寒温阳之力可以一点点渗透到身体中，而且面积也很大，像是肚子可以直接牢牢覆盖住，直接用在皮肤上都没问题哦，温而不烫，也没有烟，很安全。
这个艾灸宝是可以拆分的，一共三层，最外面的一层布套很亲肤，这层可以水洗，里面的内胆铺满了艾绒，这个需要我们晴天时多拿出去晒一晒，三个月到半年换一次，具体看自己的使用频率。
还有一层是加热垫，这一层连接电源即可，两端都有可以调节松紧的魔术贴，很好用，身材无论是胖一些，瘦一些都用着没问题，也很牢固，平时在家看电视或者上班的时候都可以插上电敷一敷身体，像是很多女性，都容易腰腹积寒重，这个腰部，腹部很适合，直接佩戴好即可。
3.艾灸贴：如果觉得艾灸宝需要插电，出门没办法使用，也可以用一用这个艾灸贴，小小一贴，轻薄透气，适合长期在外出差或者奔走的朋友，而且哪里寒重可以贴在哪里，比较灵巧。
这个利用的是挥发油成分，所以不太会有温热的感觉，如果喜欢暖暖的感觉，可以用艾灸宝，还有暖身的效果，如果想要单纯排寒或者防寒，这个艾灸贴也可以满足。
这个除了艾草以外，还搭配了一些温阳补气，三寒气的草本，有桃仁，大*，白芷，桂枝，天南星，当归，乳香，没药，板蓝根，苍术等。
这些天然的草本都没有经过过度加工，经过简单提取后，长时间熬制，变成了黑黑的膏体，摊涂在无纺棉贴上，用的时候直接撕开离型纸，贴在身体寒气重的位置即可，像是肚脐，脚底，腰部，肩颈，膝盖等等，都是容易积寒的地方，贴上很牢固，不用担心半途掉落下来。
味道也是天然的草本味儿，不呛，这个不光能帮我们把体内的积寒化掉排出，还能抵御外邪阴寒，一举两得。
我比较喜欢在外出的时候贴在容易受寒的脖子上，再戴上围巾，就双重保护了，注意在贴这个的时候最好忌口哦，一些辛辣油腻寒凉的食物不要吃，像是孕妇，哺乳期，生理期，以及皮肤有破损，或者对胶类容易过敏的朋友，对上面这些草本过敏的朋友不要用哦。
具体操作按照下面图：