俗话说，人到四十，阳气不足，四十不补，五十受苦。随着年龄增大，阳气生发变得越来越困难，阳气也越来越少，身体的问题也就越来越多。
自然界的一切都是借助太阳的光明，人体的阳气也会随着太阳之出而上浮表体，保卫我们的身体不遭受寒邪等物质的入侵。我们身体的气血、津液运行，都需要阳气。
而当我们体内的阳气不足时，这4种身体问题都会找上门，严重还会影响日常生活。
1.手脚冰凉捂不暖
阳气不足最大的特点就是手脚冰凉，阳虚则生外寒，尤其到了现在，冬天，手脚一天到晚冷的像冰块一样，穿得再厚也捂不热。
我们虚得越厉害，阳气缺的越多，温度就越低，甚至不光是手脚冰凉，连我们的膝盖以下，臀部，胳膊肘都是凉的，这是我们的四肢得不到阳气的温煦，气血循环也越来越差。
2.怕风怕吹易感冒
我们仔细观察会发现，冬天有的人即使不戴帽子，穿得没那么厚实依然身体强壮，但有的人平时裹得严严实实，稍微被风一吹了头，就容易肩颈疼，头疼，甚至感冒发烧。
这就是体内阳气不足，没有办法抵御外邪了！所谓“阳者卫外而为固也”，当体内阳气不断流失，供应我们的五脏还不够用，自然无法匀出来多余的对抗外界的风寒湿*。
阳气有固表的作用，阳气不足身体体表的保护屏障比正常人要弱，在同样的环境下就比别人更容易反复感冒、咳嗽等，而且恢复的很慢，这是阳气在和外邪作斗争的表现，阳气充足，“战况激烈”，阳气不足虽然“战况缓和”但是邪气反而会直接入侵到身体更深处，反反复复十分愁人。
3.夜尿多睡得差总是惊醒
很多人明明睡前没喝多少水，但是一夜起来好几次，导致睡也睡不好，第二天起来昏昏沉沉的，没精神。这也是肾阳不足的表现，当我们身体里的水无法被肾阳运化蒸腾，就得喝点水就跑厕所，小便清长。
再者就是睡不好，一般心阳虚者，心神不宁，就睡不安稳，而且还会伴随心慌，心脏砰砰跳的情况，总是一副精疲力竭的样子。当我们心阳不足时，心神所呆的地方就会寒气逼人，你也不愿意天天蹲在冰天雪地的地方，我们的心神也一样，就会不安分，出现心悸、心慌、乏力、睡不好的情况。
4.胃疼胃寒拉肚子
有的人总觉得胃里凉凉的，冒着寒气，稍微着凉就会肚子疼，拉肚子，甚至有时候还会无缘无故拉肚子，经常又吐又泻，人也虚的不行。
这种一般是脾阳不足引起的，脾胃是主管我们身体粮仓的，《*帝内经》中说：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”脾胃负责把吃进去的食物消化吸收，转化为所需的营养物质，为全身提供能量。
而脾阳是指在脾的运化中起到温煦、推动作用的阳气，就像身体生长发育的“火力”，火力不足，身体缺乏能量，脾胃就不能正常运转。
现在脾阳虚的孩子越来越多，现在的孩子都挑食，喜欢吃一些酸奶、寒凉水果，饮料，冰棍等食品，这些都是伤脾阳的，家长们一味溺爱随着他们性子去吃喝，结果就是孩子身体越来越弱，总是嚷嚷着肚子痛。
包括我们喜欢喝凉茶饮料，冰啤酒的，滥用抗生素的，都容易损伤到脾胃之阳。
想要阳气足，做好“节流”与“开源”
要想我们体内一直拥有足够的阳气，首先就要做让原有的阳气不过度流失，不做一些耗散阳气的事儿。
以下这6种耗散阳气的事儿，能避免就避免。
·熬夜，频繁23点以后睡觉，子时不睡；
·喜欢吃冷饮，凉茶，寒凉的蔬果，生着吃；
·习惯光脚，不喜欢穿袜子，地板光脚走路，冬天露着脚踝；
·过度节食，长期以蔬菜水果为食，很少吃五谷等主食；
·压力大，精神始终处于紧张状态，情绪长期消极，无法缓解；
·过度运动，冬季频繁洗澡，汗蒸等；
除了这些耗散阳气的事情不做，源源不断往我们体内补充进阳气，也是规避阳气不足的有效方法。
夜尿多，睡不好，主要养养肾之阳
这种情况我们可以做菜的时候加一些肉桂进去，也就是我们平时炖肉用的桂皮，它的性味辛、甘，性大热，归肾、脾、心、肝经，有补火助阳，引火归元，温通经脉的作用。
引火归元的肉桂非常适合阳气不足的人来滋补，通过食用这种大热的肉桂，能够把体内一些寒气给驱除掉，推荐2道肉桂做的食养方法。
1.羊肉肉桂汤
做法：准备羊肉克，肉桂6克，生姜5克，大枣10枚，料酒、精盐、植物油各适量。将羊肉洗净，切成块，加入料酒、植物油及精盐少许拌匀腌渍；将肉桂、生姜放入锅中，加清水适量煎煮，去渣，加入羊肉、大枣，煲至肉烂熟时，加入精盐调味即可完成。
2.肉桂红糖茶
做法：准备桂皮3～6克，红糖12克。水煎去渣，肉桂红糖水煮10分钟，加入蜂蜜即可。
肉桂是一种大热的食材，在食用时，热性体质或是经常上火的人，禁止食用老肉桂，血热咳血者也禁止食用。
胃疼，拉肚子，主要养养脾之阳
这种情况我们平时可以吃一些生姜，生姜味辛性温，归肺、胃、脾经，解表散寒，补脾阳，很多人在受了风寒或是肚子痛不舒服时，总是会煮上一锅姜糖水，喝完之后感觉体内的寒气都被逼出来了，胃里也暖乎乎的。
生姜除了驱寒外，另一个特点就是健脾养胃，当我们胃口不佳，或是腹痛拉肚子时，吃点姜，有利于人们对食物营养的吸收，不过要注意，吃姜要白天吃，晚上最好不吃。
很多人觉得生姜的味道大，难以下咽，即使营养再高也不愿意吃，如果接受不了直接吃，我们可以试试一些生姜美味又温和的做法，不光口感改善了许多，而且吃了不会上火，更适合寒冷的冬天健脾暖胃，温煦脾阳。
生姜第一种吃法：醋泡生姜
把生姜浸泡在处理，醋的酸性有收敛作用，可以收敛姜的热性，让姜变得平和起来，同时又保留了姜温补脾阳的性质，帮我们把脾胃中的寒气都驱散。
醋泡姜走进大众视野，还是百岁国医大师路志正的功劳，当年看健康之路时，路老在节目中就介绍了醋泡姜，这是他健养脾胃的秘方，岁已百岁，但仍然身体健康，这和他吃姜四十多年有很大关系。
醋泡姜的做法简单：首选最重要的是选姜，姜一定要嫩，不用去皮，洗净后切片，撒上盐腌制后，用手把水分挤出来，之后放入到玻璃罐子里，罐子一定要无油无水，方便保存。之后倒入食醋，没过姜片，可以根据个人口味适量添加一些盐、白糖，罐子密封后，冷藏四五天即可食用。
姜一定要选嫩姜，越嫩口感越好，老姜吃起来不光辣，纤维渣滓也多，口感很差。
若是懒得制作，或是对生姜的口感要求破高，也可以试试这款用铜陵白姜制作的醋泡姜。开盖即食，省事又美味，这款醋泡白姜，是我们当时去原产地铜陵，对比了不下十多家的供货商，最后经过一一试吃，参观制作和姜田，选出来一款无论是口感、制作配方都非常不错的一款。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
这款醋泡姜一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈*色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
推荐每天早上和早饭一起吃，早晨7~9点是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，一大早就胃口大开的感觉太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香。
一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。
生姜第二种吃法：红糖姜片
现在越来越多的孩子贪食寒凉食物，但是又不喜欢吃姜，即使被醋泡过的姜，也不喜欢，那么不妨吃一些这种甜丝丝带着一点点辣味的红糖姜片，也能起到温煦脾阳，健脾养胃的作用。
制作方法：准备生姜克、红糖克。生姜清洗干净后切成细丝。无油干净的炒锅中倒入红糖和少许清水，将红糖溶解。倒入姜丝，中火炒到糖浆冒出大泡，转成小火翻炒。当看到锅边出现一些糖霜，姜丝粘在一起时关火。继续不停地炒制，姜丝慢慢变干，上面裹满糖霜时就可以了，分装在小袋子里密封，随身携带，方便又健康。
甜甜的红糖包裹着姜片，姜的味道被削弱了，入口就是红糖的甜味，等到红糖慢慢含化后，姜味才出来，可以含着吃也可以直接嚼着吃，这股姜的微辣与红糖的甜融合的恰到好处，顺着喉咙进入到胃里，暖暖的。
如果把我不好火候，总是炒制的不满意，可以试试这款开袋即食的姜片，有红糖和白糖两种口味，用的也是地地道道的铜陵白姜，薄厚均匀的姜片，裹满了红糖，炒糖炒姜的都是有着几十年手艺的老师傅，对于火候和姜的秉性都非常了解。
红糖用的云南苗族的古方红糖，味道纯正，固本培元，每一包都是真空包装，小袋装，一次一袋不浪费，干净卫生，出门带着也方便。
而且白姜的渣滓很少，吃着口感非常不错，我家的小朋友都非常喜欢吃，这样他再去吃一些瓜果，也不用太担心伤了脾胃的阳气。
手脚冰凉总感冒，主要温补全身阳气
最后如果手脚长期冰冷，体内阳气严重不足，可以试试用地之阳的艾草，来温补体内的阳气。《本草从新》说:“艾叶苦辛,生温,熟热,纯阳之性,能回垂绝之阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿。”可见艾草这种穿透力和温阳能力非常强。
我家的老人，从前几年开始就爱上了艾灸，一年四季有空就会灸一灸，确实身体也肉眼可见的好起来，看着没那么虚。别看已经六十多岁，有时候比我们年轻人还精神呢。冬天我们都裹着厚厚的羽绒服，他就一件棉服过冬，手脚也始终是暖乎乎的。
一开始老人家用的是传统艾灸的方式，但是后来我们工作忙，有时候回家又晚，老人家也等不了那么久，自己艾灸过两次，但是手脚不麻利，有时候艾灰掉落还会烫到自己，后来我就给他选了一款这种插电的艾灸宝，不用点火，更安全，这样我们也放心，老人也高兴。
这种艾灸宝利用电来加热艾绒垫子，温度可调节，一共有9档温度，中老年人对温度不敏感，建议从中低温开始，之后慢慢调高。
里面一共三层，一层是艾草垫子，选用桐柏山的野生艾草，多年陈艾，叶大绒厚，艾力更足，采用专利提绒技术，制出的艾绒细腻，温灸的效果加倍。另外一层是加热垫，连接外面电源用的，最后外面一层棉麻的垫子，亲肤不刺激，只需将垫子铺好，拉上拉锁，插上电源，就可以享受艾灸了。
期间无烟无明火，会有艾草味道传出来，不呛人，非常安全，面积很大，可以把我们的腹部牢牢覆盖住，一次性灸个全面，不光是腹部，我们的背部，腰部，只要是大面积的地方都能灸。
而且非常温和，没有传统艾灸那么烫那么热，对于一些本就虚弱，阳气不足的人来说，这种温和的艾灸方式才更适合自己，防止身体吃不消。
每天灸一灸，把阳气注入，寒气逼出，手脚暖了，阳气足了，护卫身体，抵御外邪的能力自然也就上去了。