(1)打通督脉及脊柱两边膀胱经。督脉本身就可以调整很多患，而膀就经上有所有的背俞穴，如心俞、肝俞、肾俞、脾俞等則与脏腑经气直接相通，这意味着内脏的病皆可治疗，只是程度不同而已。
(2)震动了胸腔、肺部、心脏，也震动了下部的肝脾肾等，与其相关的病也直接、间接都治了。
(3)震动了脊椎，令整条脊椎都处于震颤状，相当于正骨，调整了不正的关节、筋腱、肌纤维等等。
(4)脊椎通大脑、脑髓，打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等，对大脑相关疾病极有帮助。
(5)撞墙的刹那要吐气，如同气球被突然一击，胸中之气突然向所有该出的地方挤出，有助打通不通的气脉，排除胸中浊气、心中块垒。
我们平时也会经常看到有人去撞树或者植墙，但是有的人指很长时间身体都不见有什么大的反应，这很有可能是锻炼方法的问题。下面我就讲一下正确的撞击方法。具体做法：背塘(最好是本重墙)面立，双街打开肩宽，脚与墙的距离以自己的鞋为单位计算，一般为1~1.5只鞋的长度。人站直后，深呼吸然后往墙上后倒，触墙刹那让吸入的气被墙撞击而挤出，并发出轻微自然的声音。每次撞下，每次10分钟左右，撞墙时尽量让整个后背平整地撞向墙壁，同时发出出一个夯实的声音。
碰撞的顺序依次是背的上部、腰、背的下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。撞击上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等；撞击腰和下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴，主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等；撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效；撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。
此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进，一开始最好只做5~10分钟，再渐渐延长到30分钟左右。一般撞击几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。撞击到背部明显发热时，各个穴位及其所属的脏腑就都得到了有效的保养，从而极大地激发出身体防治疾病的潜能。因此，背部撞墙法特有的顺气通络的功效，不是简单地做按摩推拿能与之相比的。
中医日式小颜术全借力正骨徒手整形面部调整隆鼻调理盆骨手法淘宝￥5购买撞击背部时，还有少数人会有头轻、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状就会渐渐消失。
实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。有的人的颈椎病、腹痛明显好转了；一些长期吸烟的人，治好了多年的慢性咳嗽，此方法还有降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的效果，甚至还能矫正驼背。
注意事项：
(1)起初-般都会发出两个声音，比如很多人刚开始都是上肩先碰到墙壁，然后屁股再碰到墙壁，这就会产生两个声音，这是不对的。但没有关系，慢慢地调整撞墙的位置和姿势，随着次数的增多，自然会慢慢地平整撞向墙壁，只发出一一个夯实的声音。
(2)如果撞向墙壁发现身体的脏器不舒服，或者很痛，可以适当调整一下身体的方向、力度或者角度，以身体不难受为准。
(3)初撞者一般撞完后都会头昏脑涨，或者出现手麻、脚麻、小腹紧收、胸口郁闷、打嗝、放屁等状况，这多数都是气冲病灶的反应，不应惊慌。随着次数的增多，就会越来越感觉神清气爽，精神愉悦，精力充沛。
锻炼时注意力度和身体奥，具体锻炼程度需要自行调理，以免过渡伤身