我们有过睡了一觉之后，早醒起来脖子又僵又硬又痛的经历呢？我们经常把这种现象称之为“落枕”又称“失枕”。那么，“落枕”究竟是怎么一回事呢？
何谓“落枕”？
所谓“落枕”就是睡眠后出现肩颈部疼痛，活动不利或受限，轻症起床做适当的颈部活动后，症状就会消失，重症颈痛越来越严重，出现头晕、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛，甚至引起心悸、胸闷等不适症状。
中医病因病机内因：
1、素体虚弱。2、风寒宿疾。3、疲劳过度。
“落枕”的诱因：睡觉时枕头过高、过低，睡姿过久。
枕头的不正确姿势！落枕是颈部肌肉拉伤，局部肌肉痉挛，为中医“筋出槽”
现代医学称为斜方肌综合征或颈肩背部急性纤维组织炎。
临床表现：
1、起病急，睡醒后发病。
2、颈部活动不利，以一侧转头或后仰为主—大多倾向患侧。
3、颈部一侧或双侧酸痛，
—转动颈椎时加剧，—牵涉背部、肩部压痛明显，局限与痛点一致。
多见于青壮年，男性多于女性。
治疗小妙招：
1、热敷：，可以缓解颈椎痛。你用盐包热敷腹部，可以起到疏经通络的作用。
2、理筋手法：能疏散风寒，温经通络，理筋解疼，使颈部气血通畅，肌肉放松，落枕症状随之解除。
3、药物及外用膏药治疗：以“布洛芬缓释胶囊、氯唑沙宗片”等药物治疗。
4、针灸：温针（后溪、落枕穴、悬钟）
5、康复训练：肌肉牵拉训练
落枕训练操左右摇头。
低头仰头。
伸缩颈部。
预防落枕从现在开始
用枕适当
关于枕头林林总总市面有很多，我们应该怎么去选择合适的枕头有重要，枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。
正确选择枕头喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。
颈部保暖
在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。
姿势正确
颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，工作时间超过40分钟，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
避免损伤
颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生”挥鞭样”损伤。因此不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。
颈椎操