朋友们，大家好！
大家都知道，长时间保持同一姿势，很容易会引起肩颈僵硬、疼痛等问题。今天，#蕙兰瑜伽#要向大家介绍的是瑜伽姿势中的「灵肩式」，这个练习可以帮助大家松活双臂、肘部和手腕，扩展胸部，培养良好的体态。
提示：用普通站姿或坐在凳子上来做也可以，请始终保持提胸挺背，头部伸直哦~
练习前请阅读最全的「瑜伽姿势练习安全指南」
怎么样？有没有感到肩颈的僵硬、酸痛有所缓解？
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