孕妇在怀孕期间会感到腰酸背痛，有些孕妇会出现肩颈酸痛，需要进行调理，尤其是怀孕期间身体比较脆弱的孕妇。必须重视，对症下药。很多人都会问，那么孕妇的肩颈酸痛怎么办?怀孕后肩颈痛怎么缓解？今天重庆康复医生龙波给大家科普一下孕妇肩颈酸痛该怎么办。
怀孕后肩颈痛怎么缓解
很多孕妇在怀孕期间都会感到腰酸背痛，其实很容易摆脱这些疼痛，只需要做几个动作就可以了。脖子、肩膀越到临产的时候越疼孕妇久坐的时候脖子发紧、肩胛骨周围疼痛，临产的时候疼痛就越强烈。原因很简单，怀孕的时候肚子会越来越大，孕妇的肩膀会不自觉的向后仰，这时候颈椎和肩胛骨的受力会比较大。
缓解颈部和肩膀疼痛的动作，保持正确坐姿，背部尽量挺直，双手自然放在腿上，呼气，尽力伸展颈部，即向上伸展。坚持几秒钟。在看电视或者上网的时候，可以反复练习。
孕期腰疼，孕妇怀孕以后体重会慢慢增加，胎儿也会继续发育，导致脊柱生理性弯曲，腰部向前突。使腰部承受过多的压力。另外，由于妊娠后分泌的“松弛素”会松弛支撑关节间的韧带(包括骶骨与髋骨之间的关节)。这是准备胎儿顺利分娩。然而，它也增加了腰痛的风险。
缓解腰疼的动作
孕妇坐姿时，腰部要挺直，可以在沙发后面垫上软垫或枕头。起身时，可先坐在沙发边缘，并拢双脚。然后挺直了身体。平时尽量不要弯腰，可以弯曲膝盖，保持腰部挺直，避免腰部疼痛。
孕妇起床后，先单手抱住同侧膝盖，将大腿拉向腹部，慢慢向侧面翻转，带动头部、肩膀和身体一起旋转。不要用腰部的力量翻身。侧身躺下。抬起另一侧的膝盖，双手撑地，坐直。这一次，他的双臂再次用力。但腰部不行。
孕妇可以通过按摩来缓解肩颈酸痛，但是肩颈部位有人体穴位，在按摩的时候难免会有刺激性，所以在按摩的时候一定要注意力度和避免重复刺激穴位，毕竟酸痛是通过对肌肉的有效放松来达到一定的效果，并不一定要刺激穴位，所以在按摩的时候要注意分寸。
怀孕后肩颈痛怎么缓解？总之，孕妇可以按摩肩颈，但是按摩的时候要注意适当的力度，不要反复刺激穴位，对酸痛的肌肉进行适当的按摩和舒缓，其实可以缓解肩颈的酸痛，不会造成太大的不适，只要按摩的方法得当，不会有太大的影响。