#记录生活#手机，成为我们现在生活的必需品，无论走向哪里，我们的手机都会在我们的身上，即使去个厕所可能手机都没有离开手里。正因为长时间盯着手机，我们的体态慢慢被手机影响，不良的姿态产生，不良的现象产生。包括现在久坐不动长期盯着电脑的年轻人，也会出现不良的姿态，比如圆肩、脖子前倾和驼背的现象。以往大家可能只认为老人会有这样的体态，而随着长时间的惯性压力作用，年轻人身上也不乏很多这样的现象。
若是不及时的调整圆肩、脖子前倾，放松颈部，可能会造成骨骼变形，引来肩膀和肌腱的炎症，甚至会引发脑部智力的下降。
圆肩、脖子前倾易造成对人体的影响有哪些？
1、美观
出现这些现象首先最直接的影响就是整体的仪态的改变，含胸圆肩和驼背都会让人看起来精神不振和比例不协调，给人视觉上的冲击，外形上的不美观。
2、压迫神经
脖子前倾的时候，我们的头也在前倾，颈椎的弯曲度就会给颈椎神经压力，一直受到压迫的颈椎神经就会引发头疼和脑部供应血液的不充足，导致脑部缺血晕倒。
3、运动能力不足
错误的姿态会降低运动的能力，胸腔受到驼背圆肩的影响，容积缩小，肺活量不足，运动时呼吸受到影响。
4、影响智力
颈椎的弯曲变小，头部没有充足的血液供应，大脑营养不足，功能下降。大脑的思维“停工”，所有的功能都转向于低头和颈椎接受压力。思考能力下降，因此导致智力不灵活，因此真的可能因为玩手机“变笨”。
5、脖子疼
因为长期的低头，颈椎受到压力，脖子就会疼痛，不止脖子，或许下背和腰都会疼。头部和胸部的肌肉处于紧张的状态，背部和胸骨部也会疼痛。
6、心胸闷
圆肩的姿势让横膈膜一直在紧张收缩的状态，动静脉都处在压迫的状态，加重心部负担，引起心慌和胸闷的现象。
我们每天的日常体态是占据我们绝大部分时光的，若是一直在不正常的体态下身体进行运行，那么势必就会影响到健康姿态的发展，而我们休息康复的时间又很短，因此必须调整我们的体态，来避免加重生活健康的影响。
塑造天鹅颈有4招，改善圆肩、脖子前倾，放松颈部，调整身体姿态：
第一招：多语音，少打字
我们在打字的时候，就很容易前倾脖子，颈部紧张的去打字，影响姿态。因此我们可以调整使用打字的方式，改成用语音来和手机的联系人沟通。
第二招：手机靠近脸
虽然这样的方式可能对眼睛会造成一点损害，但是会让我们的脖子不良姿势改变，还会减少脖子酸痛的情况。
第三招：抬高手肘
我们打字若是在手肘很低的情况下，身体就很容易会驼背低头的去打字，尽量的抬高手肘就可以让视线与手机齐平，减轻驼背的情况。
第四招：颈部常运动
正因为颈部长时间保持一个姿势不变，才会导致不良体态的发生，影响健康的生活。因此当你长时间固定一个姿势的时候，注意时常左右移动一下颈部和上抬，时常活动颈部，保持颈椎的柔韧性和灵活性。
平常也要注意拉伸，在减少不良姿态的情况下，积极锻炼颈部肌肉和线条，纠正这些日常的行为，比专门去按摩和理疗那一会的时间要有用的多，改善源头才是关键，只有那样让颈背部看起来更加流畅，塑造天鹅颈。