颈椎病现在已经成为常见病，颈椎病可能导致头晕恶心、半身疼痛、脖颈疼痛等，很多朋友找不到好的康复方法，今天给大家介绍几个动作，这几个动作对颈椎痛有良好的改善作用。
1、摩擦颈部
首先用一只手摩擦颈部，摩擦10次后再捏10次，然后换另一只手，重复同样的动作。该动作可以放松颈后部的肌肉，同样可以起到舒筋活血的作用。
2、左右观望法
直立肩部放松，头部先扭向左边，完全扭转后坚持10秒，再次向右侧扭转，同样坚持10秒，该动作进行10组，早晚各一次。
3、前后点头
直立肩部放松，做点头动作，做到极限位置，下巴尽量触碰到胸部，坚持5秒，再向后仰头，同样仰到极限位置，坚持5秒，做5组，早晚各一次。
4、拜佛扭头
直立，先左手保持拜佛动作，右手背后，首先左手向右平推，随之头部向左扭头，动作要慢，持续5秒，相反进行同样动作，每次进行5组，早晚各一次。
5、垫酒瓶
平躺，将空酒瓶包上毛巾放置在颈部位置，可以慢慢移动位置，可以起到按摩颈部的作用，该动作效果特别好，大家可以尝试下。
以上几个动作希望大家坚持做，几天就会有效果，在进行康复训练时要监控着自己的身体反馈，如果有不适情况，需马上停止，有问题可以和我沟通。