在中风存活者中，有70%～80%留有不同程度的偏瘫、失语等功能障碍，不仅严重影响患者的生活质量，也给家人带来困扰。
在中风患者恢复期及后遗症期有可能会存在上肢肌张力障碍、肌肉粘连、肌肉挛缩等，从而严重影响了患者的关节活动度及功能恢复。而牵伸训练可以增加关节的活动范围、防止组织发生不可逆性挛缩、调节肌张力。
今天，我们给大家介绍几个针对肩部肌肉的牵伸训练动作，希望能帮助到大家，大家了解完后如果有什么疑问可以直接在下方评论区评论，或者通过私信的方式将您的疑问发给我，我会尽力一一回复大家。
1.增加肩前屈活动范围
动作要领：当上肢前屈不到90°时，可侧坐在桌旁。牵伸侧上肢放在桌上，伸肘，前臂旋前，非牵伸侧手放在上臂上面，身体向前方及桌子方向倾斜，以牵伸肩后伸肌群。
肩后伸肌群自我牵伸
2.增加肩后伸活动范围
动作要领：患者背对桌子而坐。牵伸侧上肢后伸，手放在桌上，肘、非牵伸侧手放在肩部以固定肩关节，身体向前并向下运动，以牵伸肩前屈肌群。
肩前屈肌群自我牵伸
3.增加肩外展活动范围
动作要领：当上肢外展不到90°时，可坐在桌旁。牵伸侧上肢放在桌上，伸肘，前臂旋前。非牵伸侧手放在上臂上面，身体向下及桌子方向倾斜。
肩内收肌群自我牵伸
4.增加肩外展活动范围
动作要领：如果上肢外展超过90°，可侧对墙边站立，牵伸侧肩外展，屈肘，前臂放在墙上，牵伸肩内收肌群。非牵伸侧手放在肱骨近端，固定肩关节，身体缓慢下蹲，以牵伸肩内收肌群。
通常水平双侧内收肌均较紧，牵拉技术两侧都可运用，也可让患者站于墙角进行自我牵拉。
肩内收肌群自我牵伸
5.增加肩旋转活动范围
动作要领：患者侧坐桌旁。牵伸侧上肢屈肘90°平放在桌上，牵伸内旋肌群时，前臂掌面离开桌面。牵伸外旋肌群时，前臂掌面向桌面运动，牵伸肩内旋肌群。
6.增加肩胛骨活动范围
动作要领：患者靠墙站立。牵伸侧上肢外展，屈肘，肘部接触墙壁，手放在头后面，头部转向非牵伸侧，稍前屈。牵伸时身体稍向下蹲，使肩胛骨上旋。也可以坐在治疗床边，牵伸侧手抓住床沿，头转向非牵伸侧并前屈，非牵伸侧手放在头的对侧。牵伸时双手同时反方向用力，使肩胛骨向下运动。
tips：大家在进行肩部牵伸训练前，请根据自己的实际情况，在专业康复治疗师指导下进行。