肩颈易受寒湿侵袭
肩颈暴露在外，很容易遭受风、寒、湿等邪气的侵袭，导致水湿滞留于肩部，造成肩颈酸痛、水牛肩(肩部驼背)。
肩颈遁遇寒湿侵袭怎么办
寒主收引，其性凝滞，寒邪伤阳，不能化湿，湿寒相加致气机不利，气血运行不畅，筋脉拘急痉挛。因此，长时间待在冷气房中，常会出现颈肩酸痛、手臂麻木甚至不能抬举等症状。
棠汰汰觉得遇到这种情况，可以先找到痛点，用力按一按。要想效果更好，可以拔罐，能快速起到通经活络、行气活血、祛风散寒的功效。拔罐时应选择肌肉丰满的部位，根据疼痛部位的面积选择大小适宜的罐。皮肤有溃疡、水肿者不宜拔罐。
此外，还可以煮一些热姜汤，加少许盐和醋，用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次，也能缓解疼痛。
适当运动告别「水牛肩」
水牛肩是指脖子跟背交接的地方肥厚，凸出一坨像小山丘一样的赘肉。形成这种颈背部脂肪沉积的人，除了因滥用类固醇引起，大多是水湿堆积在此处所造成。此外，体型肥胖、从事粗重劳动工作、久坐办公桌的工作者，也会因为驼背的姿势造成颈部往前弯，形成水牛肩。肩胛位于心肺的背面，如果肩胛僵硬、丧失弹性，日久心肺功能也会受影响。适当运动可改善肩颈酸痛，帮助告别「水牛肩」。常做的运动如下：
·肩胛伸展：坐姿，双手手指交叉后，掌心向外并将手臂伸直，尽可能往前伸展，姿势维持二十秒后放松，休息二十秒后再做，一共做十五次。
·耸肩运动：坐姿，双肩向上耸起靠近耳朵，维持十秒后放松，做十次。
肩膀痛、肩颈僵硬，或者因为水湿引起的肩颈肥厚，都能透过下一页动作将水湿代谢出去，让肩膀变得更轻松！
手臂画圈，将水湿代谢出去
不论是工作时间长了引起的肩膀痛、肩颈部僵硬不适，还是因为水湿内停引起的肩颈肥厚，都可以做做以下几个动作，促进气血循环，将水湿代谢出去，让肩膀变得更轻松。
手臂画圈的方法
两腿直立与肩同宽，左臂由前向后画一个大圈，同时右臂由后向前画一个大圈，各做三次，再反方向各做三次，同时保持上半身放松。
还可以这么做
也可以在手里提个重物旋转，先顺时针旋转，然后逆时针旋转，这项运动叫提重物牵引，有牵拉肩膀的作用。
拿一条长毛巾放在身后，两手各拽一头，一手在上，一手在下，像搓澡一样上下运动。面向墙壁，伸直手臂，做画圆圈的动作，也能有效缓解肩膀疼痛。
闲坐时，将两只手臂分别从前向后，或从后向前用力做绕脖子的动作，对于上班族来说，这是一种省时省力的运动方法。经常绕一绕手臂，能够缓解肩颈部肌肉紧张，防治肩关节疼痛、肌肉萎缩。
保持正确坐姿瘦肩肌
上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体。使用键盘或鼠标时，尽量保持手腕水平，手掌中线与前臂中线应保持一直线。背靠椅子，膝盖自然弯曲，保持双脚着地的坐姿。