画：豆子
文：Megan
现在很多人经常低头玩手机，或者久坐，
不时会感到脖子痛背痛。
那该如何缓解？
今天由我们“不正经”的瑜伽达人——
圆滚滚给大家传授5个简单动作，
快来试试吧~
你背痛的问题吗？
肩膀痛？
或者是长期的头痛？
我知道造成这些疼痛的元凶——
就是
↓
那就是你的手机
你知道：
当你低头使用手机时（60度），
会对脖子造成高达30公斤的压力吗？
但是~别担心！
今天滚滚要教大家5个简单的瑜伽动作，
让你从此摆脱各种疼痛！
这其实是猫伸展式的变体，
这个动作能打开你的胸腔，
并修正你上背部的驼背
这个动作能让你透过手臂，
去舒展和拉伸你紧绷的胸部及背部肌肉，
如果你的手够不到另一只手，
你可以使用毛巾或腰带做辅助
你有那种一天到晚讯息传不停的朋友吗？
那么！！
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这个动作可以强化你下背部的肌肉，
此外，
还可以打开你的胸腔和肩膀肌肉
这个动作可以舒展你的胸部肌肉，
并拉伸你的肩膀
在瑜伽砖上做摊尸式。
只要把瑜伽砖垫在背部底下，
剩下的就交给地心引力吧！
各位朋友，
你身边有整天黏在手机跟电脑前的朋友吗？
快跟他们分享今天的漫画吧~