看图的时候你想想自己是不是经常肩颈酸痛，还经常驼背呢。
今天分享一套肩颈理疗给大家，每天练一练，真的是太舒服啦！
图片来源：瑜伽圈
动作01、
简易坐姿准备，坐骨往下压实脊柱延展，吸气左手放右侧头右手侧平举，手掌回勾配合呼吸，右手缓慢画圈动态练习12-15次，换另外一侧
动作02、
肩颈绕动保持简易坐，脊柱延展双手放膝盖上方双肩缓慢绕动12-15次动作03、
四角跪姿进入核心收紧、骨盆稳定肩膀顺时针绕动12-15圈注意配合呼吸肩膀逆时针绕动12-15圈动作04、
俯卧，右手臂伸直向前左臂从身体下方穿过掌心朝上，胸腔下压停留12-15个呼吸动作04-05换另外一侧动作05、
俯卧，左手侧平放贴地呼气，身体转向左侧右手撑在右胸旁侧停留12-15个呼吸动作06
坐立位，双腿屈膝吸气，双手手背放于下背部呼气，手肘外侧于双膝内侧拮抗配合呼吸，停留12-15个呼吸动作07、
简易坐坐姿，腰背挺直吸气，双手屈肘放于右侧侧腰呼气，收紧核心，头侧向右侧停留12-15个呼吸，换另外一侧动作08、
保持简易坐坐姿吸气，双手于后背十指相扣胸腔打开，呼气身体前屈额点点地，停留12-15个呼吸想要肩颈和颈椎好，日常生活保持正确的姿势才是解决问题的根本哟！