随着年龄的增长，一把“老腰”总是免不了出现问题，难以正常弯腰不说，有时候连转身都是困难，实在是折磨。
腰痛的原因有很多，劳累过度、腰部受凉、腰椎间盘突出等都可能导致腰痛，而缓解方法也很简单，下面我们就来一起看看——
刮两处，缓解腰背痛
缓解腰背痛，刮痧是不错的一种选择，主要找对两个部位，施行简易的刮痧或按揉，就可以有效缓解腰部不适：
1.委中穴
刮痧时，先在刮痧区或穴位上涂抹刮痧油（或食用油、润肤露），使刮痧板应与皮肤成约45度从上往下，单方向地刮拭，每侧穴位刮20~30次，力度要求由轻到重，以耐受为度，不强求出痧。
穴位按揉则随时可进行。该法用于腰背部有不适症状的人群，发病期症状的缓解，或日常预防保健，均适用。
2.后背
如果是腰肌劳损导致的腰痛，可通过背部刮痧来调理改善。
刮痧时宜俯卧位，基本操作同上。若脊椎棘突明显者，可沿棘突两侧点压。
注意，急性发作期（疼痛时）不宜在疼痛部位进行刮痧操作。
刮痧，有什么要注意？
刮痧后身体要保暖、防风，适当多喝热水，清淡饮食，避免进食生冷及刺激性食物，4小时内也不宜洗澡。
饥饿、过度疲劳、饱食后、过度虚弱、神经紧张者、过量饮酒后和运动后不可以刮痧；低血压、特别怕痛的患者轻刮。
再次刮痧时，需待前次痧疹消退后（通常约一周）进行。
腰背痛，试试红花木瓜茶
除了刮痧，腰背疼痛者还可以试试红花木瓜茶。
做法：取红花3克，木瓜、桑寄生各15克，水煎20分钟（或开水浸泡20分钟），连服15~30日。
功效：木瓜味酸性温，可以利筋骨、祛湿热，红花活血化瘀，桑寄生补肝肾、祛风湿，三者合用既能祛风除湿，又能舒筋止痛，对于腰背劳损疼痛、肩周炎等有很好的疗效。
注意：个别人服用桑寄生可能导致肝功能异常，如果有药物过敏、肝病或肝肾功能不全者，应请中医师把关后再用。
番木瓜入膳，宣木瓜入药
中药用的木瓜与水果的木瓜不同。
药用木瓜为贴梗海棠的干燥近成熟果实，因产于安徽宣城者为道地药材，故又称宣木瓜。
超市买的热带水果木瓜属于番木瓜科，正名是“番木瓜”，虽有一定保健作用，但不能入药。