跑步是一项全身的运动，身体机能的每一项训练都不可缺少。
撰文/向日葵、灯芯绒
编辑/灯芯绒
出品/马孔多跑步研究室
跑步的你，会不会进行力量训练呢？在力量训练中，核心力量、下肢力量都是跑者比较注重的，但是上肢力量，似乎被不少跑者忽视了。你在跑步过程中有没有出现过肩膀酸痛、发麻的情况？尤其是跑动过程中会越来越明显，酸痛感加剧。但是只要休息，疼痛就会消失。如果碰到过这样的情况，那说明你需要好好加强一下上肢力量的训练了。肩膀酸痛多半是由于上肢力量差导致的，这种现象的出现，首先影响了跑步的效率，如果短暂或者极少的时候出现，应该立即停跑休息。如果频繁出现就要就医了，这种现象可能是肩周炎等伤病的前兆。事实上，加强上肢力量训练，不只是可以帮你缓解伤病，同时还能让你跑得更快更轻松！上肢力量，为什么总是会被忽略？当我们研究精英选手跑姿时，总是会更